Iliq va sovuq kompreslar: To'g'ri foydalanish bo'yicha qo'llanma va turli qo'llanish sohalari

Uy, sport va tibbiy sharoitlarda jismoniy parvarishlash uchun keng tarqalgan vositalar sifatida issiq va sovuq paketlar og'riqlarni yengillashtirish, shishishni kamaytirish va haroratni tartibga solish uchun amaliy tanlovga aylandi. Biroq, ularning ta'sirini to'liq amalga oshirish va xavfsizlik xavflaridan qochish uchun to'g'ri foydalanish usullarini o'rganish juda muhimdir. Quyidagi boʻlimlarda foydalanish usullari, qoʻllash holatlari va ehtiyot choralari batafsil tushuntirilgan.

I. Issiq va sovuq qadoqlash vositalaridan to'g'ri foydalanish usullari

(I) Foydalanishdan oldin tayyorlash

• Mahsulotni tekshirish : Birinchi marta issiq-sovuq poyezdni ishlatishdan oldin, shikastlanish yoki suyuqlik sizib chiqish bo'lishi ehtimolini tekshirish uchun uning germetikligini tekshiring. Agar treshiklar yoki suyuqlik siyobati aniqlansa, darhol foydalanishni to'xtating va tarkibiyot teriga ta'sir qilib, shikoyatlanishiga yo'l qo'ymang.
• Haroratni oldindan tayyorlash : Sovuq kompress yoki issiq kompress kerakligiga qarab haroratni mos ravishda sozlang.

• • Sovuq kompress uchun oldindan tayyorlash : Issiq-sovuq poyezdni muzlatgichning bo'limiga (-18°C atrofida sozlangan) joylang va ichidagi gel butunlay qotib tushguncha 2-4 soat davomida muzlating, so'ng uni oling. Agar tez orada foydalanish zarur bo'lsa, unga yengil sovuq effekti uchun 30 daqiqadan 1 soatgacha muzlatgichning yangilik saqlash bo'limiga qo'yishingiz mumkin va uzun muddat to'g'ridan-to'g'ri muzlatish tufayli juda past haroratlardan saqlaning.
  • Issiq kompress uchun oldindan tayyorlash : Mikrotolqinli pechda isitish paytida, avval issiq va sovuq poyezdni mikrotolqinli pech idishining markaziga tekis qo'ying, o'rtacha yuqori quvvatda 20-30 soniya davomida isiting, so'ngra oling va haroratni tekislash uchun poyezdni nafas bo'shating. Agar harorat yetarli bo'lmasa, gelning ortiqcha isishi yoki poyezdning bir marta uzoq isitilish tufayli deformatsiyasi xavfini kamaytirish uchun isitish vaqtini har safar 10 soniyaga oshirishingiz mumkin. Boshqa usul sifatida uni 5-10 daqiqa davomida 60-80°C issiq suvga solib turing va bu davr mobaynida poyezd tekis isishi uchun issiq suvni doim aralashtiring.

(II) Sovuq kompresslardan foydalanish bosqichlari

• Himoya uchun o'ram : Muzlatilgan issiq va sovuq poyezdni oling va teri bilan bevosita aloqani oldini olish, shuningdek, muzlanishdan saqlanish uchun toza chelak yoki maxsus matol ipak bilan o'rang. Ayniqsa, bo'g'imlar va yuz kabi terisi ingichka bo'lgan joylarda o'ralgan qavatlar sonini shaxsiy chidamkorlik darajangizga qarab sozlash mumkin.
• Qo'llash o'rni : Ishqibozlikka uchragan oyoq yoki og'riqli shahko'zga sovuq kompress qo'llash uchun issiq-sovuq poydevorini ishlating, poydevorning teriga zich yopishishini ta'minlang, shunda sovuq kompress effekti kafolatlanadi.
• Ишлова вақти : Har bir sovuq kompress protsedurasi 15-20 daqiqa davom etishi kerak va har 1-2 soatda takrorlanishi mumkin. 24 soat ichida sovuq kompresslarni takrorlash soni 5 marta bilan cheklanishi kerak, chunki uzoq muddatli sovuq kompress qo'llash mahalliy qon aylanishiga salbiy ta'sir qilishi mumkin.

(III) Issiq kompress qo'llash bosqichlari

• Haroratni tekshirish : Isitilgan issiq-sovuq poydevorni olib chiqqandan keyin, avval uning sirtini tushkunlikka tekshirish uchun yelka ichki terisiga iling. Agar issiq, lekin kuydiruvchi bo'lmasa, bu to'g'ri haroratdir. Agar harorat juda yuqori bo'lsa, sovib ketishini kutishingiz yoki o'ram qatlamlar sonini oshirishingiz kerak, shunda teri kuyib ketmasligi ta'minlanadi.
• Qo'llash usuli : Og'riqli joyga ishlov berilgan issiq-sovuq poyasni qo'ying va sohani shakliga qarab poyasning o'rnini sozlang, to'liq teginishini ta'minlang. Masalan, bel atrofida atrofini o'rash uchun foydalanish mumkin, bo'g'imlarda esa mahalliy doimiy qo'llash tavsiya etiladi.
• Vaqt nazorati : Har bir issiq kompress dasturi 20-30 daqiqa davom etishi kerak, kuniga 2-3 marta takrorlanishi mumkin. Issiq kompress paytida harorat pasayganini his etsangiz, poyasni qayta isitib foydalanishingiz mumkin. Biroq, xavfsizlik uchun uyqu paytida issiq kompressdan foydalanishdan saqlanish kerak, chunki ongsiz holatda kuyish xavfi bor.

II. Issiq-sovuq poyaslarning turli sohalarda qo'llanilishi

(I) Sport jarohatlari hollari

• O'tkir jarohatlar bilan davolash : Sport paytida yuzaga keladigan burilish, cho'zilish va boshqa jarohatlarda jarohatdan keyin 24-48 soat ichida sovuq kompresslardan foydalanish mumkin. Bu mahalliy qon tomirlarini toraytirishga, qon ketishini va tirqish suyuqligining chiqishini kamaytirishga, shu bilan birga shishish va og'rig'ini engishga yordam beradi. Masalan, basketbolda buzilgan peshonka sohasiga darhol sovuq kompress qo'yish jarohatning og'irlashishini samarali ravishda kamaytiradi.
• Sariq jarohatlardan tiklanish : Sportdan keyin mushaklarning og'rishi va bo'g'imlarning zo'riqishi kabi sariq jarohatlarda jarohatdan keyin 48 soat o'tgach issiq kompresslardan foydalanish mumkin. Issiq kompresslar mahalliy qon aylanishni yaxshilaydi, gavjumlashgan mushaklarni bo'shashishiga yordam beradi va metabolik chiqindilarning chiqishini tezlashtiradi, natijada og'rishni kamaytiradi. Masalan, uzoq masofali yugurishdan keyin kechki ovqatdan keyin oyoqlarga issiq kompress qo'yish jismoniy kuchni tiklashga yordam beradi.

(II) Kunning sog'liqni saqlash vaziyatlari

• Jismoniy noqulayliklarni engish :

• • Bosh og'rig'ida parda yoki bo'yin sohasiga sovuq kompress qo'llash boshdagi qon tomirlarini toraytiradi va bosh og'rig'ini yengillashtiradi, bu ayniqsa, taranglikka bog'liq bosh og'rig'i va migraynga mos keladi.
  • Ayollar menstruatsiya davrida kasallikka duch kelsa, pastki qorin sohasiga issiq kompress qo'llash qorin ichidagi qon aylanishini yaxshilaydi, tushmoqni kamaytiradi va og'riqni pasaytiradi. Shu bilan birga, bu noziklikni oshirish uchun issiqlikni saqlash choralari bilan birlashtirilishi mumkin.
  • So'g'liqqa ega bo'lganda va isitishda jism harorati 38,5°C dan oshmasa, sovuq kompressni parda, qoltiq osti, groins kabi katta arteriyalar joylashgan sohalarga qo'llash orqali jism haroratini pasaytirishga yordam beradi hamda isitish tufayli vujudga kelgan noqulayliklarni yengillashtiradi.

• Kundalik sog'liqni saqlash :

• • Uzoq muddat stolda ishlash yoki elektron qurilmalardan foydalanish odatda shahs suyag'i va yelka atrofidagi mushaklarning qotishi va og'rig'iga olib keladi. Shahs suyagini va yelkalarni har kuni 15-20 daqiqa issiq kompress bilan davolash mushaklarni bo'shash, mahalliy qon aylanishni yaxshilash hamda shahs suyagi kasalliklarini oldini olish imkonini beradi.
  • Qishda qo'l-oyoqlar sovuq bo'lganda, ularni issiq kompress bilan isitish mahalliy haroratni tezda oshiradi, periferik qon aylanishni yaxshilaydi, sovuqlik hissini kamaytiradi va jismoniy xavfsizlikni oshiradi.

(III) Tibbiy yordamchi vaziyatlar

• Jarrohlikdan keyingi tiklanish tadbirlari : Ba'zi jarrohlik operatsiyalardan so'ng, masalan, kichik ortopedik jarrohlik va tikish operatsiyalaridan keyin shifokorlar tiklanishga yordam berish uchun sovuq yoki issiq kompresslardan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin. Masalan, ko'z o'rti plastikasi operatsiyasidan keyin 48 soat ichida shishni kamaytirish uchun sovuq kompress, 48 soatdan keyin esa shishni kamaytirishni va yarani tuzoqlashni rag'batlantirish uchun issiq kompressdan foydalanish mumkin. Biroq, jarrohlik turi va tiklanish bosqichiga qarab mos keladigan parvarish usulini tanlash uchun shifokorning tavsiyalariga qat'iy amal qilish kerak.
• Sement kasalliklarni davolashda qo'llab-quvvatlovchi davolash : Artrit va revmatoid artrit kabi xronik kasalliklarga ega bemorlarda remissiya davrida bo'g'im sohalariga ma'qul issiq kompress qo'llash bo'g'im qotishini va og'riq belgilarni yengillashtirish, shuningdek, bo'g'im harakatlanuvchanligini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, yangilangan hujum davrida yallig'lanish reaktsiyasining keskillashishini oldini olish uchun issiq kompressdan foydalanishdan saqlanish kerak. Foydalanish bo'yicha batafsil ma'lumot olish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

III. Issiq va sovuq kompresslardan foydalanish bo'yicha choralar

• Qo'llanilmasligi ko'rsatilgan kategoriyalar va sohalari :

• • Terisi sezgir, egzema, dermatit yoki boshqa teri kasalliklari bor bemorlarga issiq va sovuq kompresslardan foydalanganda, tarkibining teriga tekkanini oldini olish uchun qo'shimcha chambarni mustahkamlash kerak. Shuningdek, qo'llash muddatini qisqartirish va teri holatini doim nazorat qilish zarur.
  • Diabet, aylanish buzilishi yoki nerv sezgirligi pasaygan bemorlar haroratni yomon his etgani uchun, issiq va sovuq kompresslardan foydalanishda harorat va vaqtni qat'iy nazorat qilish kerak. Yon tutash odam yordamida amalga oshirish eng xavfsiz usuldir, shunda kuyish yoki muzlayotish xavfi oldini olinadi.
  • Ko'z, quloq paypiylari va tuxumdon kabi terisi ingichka va nozik sohalarga issiq va sovuq kompresslarni bevosita qo'llash taqiqlanadi. Agar ushbu sohalarga g'amxo'rlik kerak bo'lsa, bir necha qavat chambarni qo'llash, qo'llash muddatini qisqartirish va ortiqcha bosim qo'ymaslik kerak.

• Xavfsizlikdan foydalanish standartlari :

• • Iliq va sovuq patslar pechda, ochiq olovda yoki to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'sirida isitilmasligi kerak. Mikroto'lqinli pechda isitayotganda barcha metall qismlar olib tashlanishi kerak, bundan tashqari, germetik holda butunlay muzlatilgan iliq va sovuq patslarni portlash xavfini oldini olish uchun isitmaslik kerak.
  • Bolalar iliq va sovuq patslardan foydalanganda, ularni kattalar nazorat qilishi kerak. Kichik o'lchamdagi, yumshoq haroratli iliq va sovuq patslar tanlanishi va bolalarning mustaqil ravishda boshqarishidan kelib chiqadigan hodisalarni oldini olish uchun qoplam qatlamlar soni oshirilishi kerak.
  • Foydalanish jarayonida teri qizarishi, qichishish yoki hissiyotning yo'qolishi kabi belgilari paydo bo'lsa, darhol foydalanishni to'xtating, mahalliy terini issiq suv bilan tozolang va zarur bo'lsa tibbiy yordam so'rang.

• Kundalik parvarish va saqlash :

• • Foydalanishdan keyin issiq va sovuq poyashtning sirtini tozalab oling. Agar u yuviladigan materialdan tayyorlangan bo'lsa, uni nafas qabul qiluvchi usulda yuvish va so'ngra havo bilan quritish mumkin. Shiddatli ishqalash yoki to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlariga ta'sirini oldini oling.
  • Saqlash paytida issiq va sovuq poyashtni sovuq va quruq joyga qo'ying, shikastlanishini oldini olish uchun o'tkir narsalar bilan aloqani saqlang. Sovuq holda saqlash kerak bo'lganda, chandalashish xavfini oldini olish uchun ovqat bilan alohida saqlang.