Ինչպե՞ս անվտանգ կերպով օգտագործել ջերմային սարքերը մկանային ցավի թեթևացման համար

Շատ մարդիկ դիմում են ջերմային թերապիայի, երբ մկանները սկսում են ցավել, քանի որ այն աշխատում է բավականին լավ՝ առանց սերմերի կամ ներարկումների բոլոր բարդությունների: Մարդիկ երկար ժամանակ օգտագործել են ջերմությունը տարբեր ձևերով, ինչպես օրինակ՝ տաք սրբիչների դնելը ցավոտ տեղերին կամ տաք լոգասենյակներում լողալը: Գաղափարն այն է, որ ջերմությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը և օգնում է լարված մկաններին արձակվել: Սակայն ջերմային սարքերի օգտագործման մի քանի բան պետք է հսկել: Չի ցանկացվում այրվածքներ ունենալ այն քիչ չափով թողնելու կամ ավելի շատ ջերմաստիճան տալու պատճառով: Ամենաշատը 15-20 րոպե ամենաանվտանգ է: Իմանալ, թե ինչ բան է աշխատում և ինչ բան չի աշխատում, իրական թեթևացում ստանալու և ժամանակը վատնելու միջև մեծ տարբերություն է անում: Անվտանգությունը միշտ առաջին տեղում է և երկար ժամանակ արդյունք է տալիս, նույնիսկ եթե ցանկացվում է ավելի արագ արդյունք ստանալ անհարմարությունների միջով:

Ճիշտ ջերմաստիճան - Ինչպես այրվածքներից և մաշկի վնասումներից խուսափել

Մկանային ցավերի թեթևացման համար իդեալական ջերմության միջակայք

Կարևոր է ճիշտ ջերմաստիճանային տիրույթ ընտրել ջերմային սարքերն օգտագործելիս՝ առանց մաշկի այրումների: Շատ փորձագետներ նշում են, որ օպտիմալ ջերմաստիճանը տատանվում է 104 աստիճան Ֆարենհայթից մինչև 113 աստիճան Ֆարենհայթ, որը մետրիկ համակարգով համապատասխանում է մոտ 40-ից 45 աստիճան Ցելսիուս: Այս ցուցանիշների հետևելը օգնում է մկանային ցավերի ամրապնդմանը՝ առանց մաշկի այրումների վտանգի: Բազում հետազոտություններ են ցույց տվել, որ այս ջերմաստիճանային սահմանների պահպանումը պաշտպանում է մաշկի վնասումներից՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով արդյունավետ բուժում: Վերջերս բժշկական հանդեսներում հրապարակված տվյալները համընդհանուր ցույց են տվել, որ ջերմաստիճանը տաք, բայց ոչ շատ բարձր պահելը կարևոր է այրումների վտանգը նվազեցնելու և մկանային ցավերի դեմ արդյունավետ բուժման համար:

Ջերմաստիճանի ստուգման մեթոդներ

Շատ կարևոր է ջերմային սարքը կիրառելուց առաջ ջերմաստիճանը ստուգել մաշկի վնասումը խորանալու համար: Կան մի քանի եղանակ, ինչպես մարդիկ այդ ստուգումը անում են: Ոմանք թերմոմետր են վերցնում, իսկ ոմանք հին ձևով ստուգում են այն ասված լցոնման միջոցով, որը կոչվում է ճոտի թեսթ: Փորձեք սեղմել սարքը մի տեղի վրա, որն ավելի զգայուն է, օրինակ՝ ձեռքի ներքին մասին, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է զգացվում: Լավ կանոն է համարվում ջերմային սարքերը տաքացնել այնքանով, որ հարմար լինի, բայց ոչ թե այրող տաք: Եվ միշտ սկզբում փորձեք դրան հպվել ձեռքի ետևի մասով: Այս նախազգուշական միջոցների ընդունումը կարևոր է այրվածքները կամ ջերմային սարքերի ավելորդ տաքացման հետևանքները խորանալու համար:

Մաշկի և ջերմության աղբյուրի միջև արգելապատի օգտագործում

Մաշկի և ջերմություն առաջացնող ցանկացած իրի միջև ինչ-որ բան դնելը իսկապես օգնում է խուսափել անմիջկան հպումից և նվազեցնում է այրվելու հնարավորությունը։ Հին անձրևակները հիանալի արգելապատնեշ են ապահովում, քանի որ պաշտպանում են այրումներից՝ միաժամանակ ջերմությունը ավելի հավասարաչափ բաշխելով այն մասի վրա, որտեղ այն անհրաժեշտ է։ Ընտրեք այնպիսի գործվածքներ, որոնք չափից բարակ չեն՝ թույլ տալով, որ ջերմությունը անմիջապես փախչի, սակայն չգնաք չափից ծանր տարբերակների մոտ, քանի որ դա պարզապես կարգելափակում է ջերմությունը։ Շատ մարդիկ համարում են, որ սովորական բամբակը ամենալավ տարբերակն է այս նպատակի համար։ Հիշեք, որ այս պարզ հնտիքը կարող է մեծ տարբերություն մտցնել տնային պայմաններում առանց մասնագիտական սարքավորումների ջերմային բուժումներ կիրառելիս։

Կիրառման տևողություն - Որքան ժամանակ պետք է օգտագործվեն ջերմային սարքերը

Օպտիմալ տևողություն մեկ նստումի ընթացքում

Շատ մարդիկ նկատում են, որ մկանային ցավի դեպքում ջերմային թերապիան ամենաարդյունավետ է, երբ այն կիրառվում է անընդհատ 15-ից մինչև 30 րոպե տևողությամբ: Ջերմությունը օգնում է մկաններին ազատվել և ցավը թեթևացնել՝ առանց վնասվելու վտանգի: Եթե մարդ ունի միայն թեթև ցավ ետևում, սովորաբար բավական է 15-20 րոպե: Սակայն մարդիկ, ովքեր տառապում են ծանր մկանային ցավերով, հնարավոր է 30 րոպե թերապիայից հետո միայն սկսեն ավելի լավ զգալ իրենց: Բժշկական հետազոտություններն էլ այս մոտեցումը հաստատում են՝ ցույց տալով, որ այդ ժամանակահատվածների պահպանումը արդյունավետ է և այրվածքների վտանգը նվազեցնում է: Այդ ցուցումների հետևելը իմաստ ունի, քանի որ այն ճիշտ հավասարակշռում է ցավի արդյունավետ թեթևացումն ու անվտանգությունը բուժման ընթացքում:

Հաճախադեպի ցուցումներ

Կարևոր է ոչ միայն այն, թե որքան ժամանակ է կիրառվում ջերմային կոմպրեսը, այլ նաև այն, թե ինչքան հաճախ է կիրառվում: Շատ մարդիկ նշում են, որ ամենօրյա երկու կամ երեք անգամ կիրառելն է ամենաարդյունավետը: Կարևոր է միջակայքեր ապահովել, որպեսզի մաշկը կարողանա հնարավորինս սառել և խուսափել ավելոց տաքանալուց: Երբ խորացած խնդիրների դեպքում անհրաժեշտ է կիրառել ջերմային կոմպրեսներ, ապա հետևել կանոնավոր կիրառման ռեժիմին ավելի մեծ ազդեցություն է թողնում: Դա օգնում է ապահովել հարմարավետություն ամբողջ օրվա ընթացքում՝ փոխարենը միայն կարճատև հանգստացման պահերի: Նեղացած մասնագետները, ովքեր զբաղվում են ցավի կառավարմամբ, սովորաբար խորապմանում են հիվանդներին գտնել ճիշտ հավասարակշռություն կիրառման հաճախականության և յուրաքանչյուր սեսիայի տևողության միջև՝ ավելի լավ արդյունքների հասնելու և մաշկը այրվածքներից ու քարթիներից պաշտպանելու համար: Այս մոտեցումը մարդկանց հնարավորություն է տալիս ավելի համապարփակ վերահսկել իրենց անհարմարությունները՝ առանց մարմնի վրա վնասակար ազդեցություն թողնելու:

Վերահսկողության նշանների ճանաչում

Երբեմն շատ շիկացում կարող է հետ հարվածել, այնպես որ իմանալ, թե ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, շատ կարևոր է: Երբ մարդ սկսում է ավելի շատ ցավ զգալ, քան թե թեթևացում, տեսնելով կարմրանալու նշաններ, կամ նկատելով այտուկներ այն տաքացնող պարկերը կիրառելուց հետո, սովորաբար դա նշանակում է, որ շատ հաճախ են կիրառվել կամ շատ երկար են տևել: Մեր մարմինը սովորաբար տալիս է հստակ հանձնարարականներ, երբ ինչ-որ բան ճիշտ չի աշխատում, այնպես որ անմիջապես դադարելը իմաստ ունի, երբ այդ նախազգուշացնող նշանները հայտնվում են: Բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի խորհուրդները օգնում են մոտեցումը հարմարեցնել անհատական կարիքներին համապատասխան, որը պահպանում է շիկացման բուժման առավելությունները և խորապես խուսափում է ցանկացած ցանկատես հետևանքներից: Այն մասին մտածելը, թե ինչքան հաճախ և ինչքան երկար ենք կիրառում շիկացումը, թույլ է տալիս շատերին ստանալ այն հարմարությունը, որի կարիքը ունեն, առանց ապագայում խնդիրներ ունենալու:

Նոր վնասվածքներ և բորբոքային վիճակներ

Նոր վնասվածքների վրա ջերմություն կիրառելը, օրինակ՝ կոշիկների խեղդում կամ մկանների ձգում, իրականում վատացնում է իրավիճակը, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր նաեւ տառապում են արթրիտից: Շատերը չեն գիտակցում, որ ջերմային փաթեթները պետք է խուսափել ամբողջությամբ, երբ շրջապատում նոր վնասվածքներ կան: Ինչի՞ համար։ Ջերմությունը հակված է բարձրացնել բորբոքումը եւ կարող է խաթարել վերականգնման ժամանակը: Երբ ինչ-որ մեկը վնասվածքից անմիջապես հետո ջերմություն է կիրառում տարածքի վրա, դա արյան անոթների ընդլայնման պատճառ է դառնում, ինչը ավելի շատ արյուն է ներթափանցում արդեն հոտված հյուսվածքներում: Դա միայն ցավը երկարացնում է եւ ավելացնում է թոքաբորբը։ Բժիշկները սովորաբար հիվանդներին խորհուրդ են տալիս սառցե փաթեթներ օգտագործել նման վնասվածքների դեպքում: Սառը ջուրը օգնում է արագ նվազեցնել այտուցումը եւ իրական թեթեւացում է տալիս առանց վնասված հյուսվածքների ջերմացման բոլոր խնդիրների:

Բժշկական վիճակներ, որոնց դեպքում անհրաժեշտ է զգուշություն

Որոշ մարդիկ պետք է զգույշ լինեն ջերմային թերապիայի փորձի վերաբերյալ, եթե նրանք ունեն հատուկ առողջական խնդիրներ: Սարսափի, վաղ շրջանում հղիության կամ սրտի խնդիրների պատճառով սովորական ջերմային բուժումը կարող է վտանգավոր լինել: Օրինակ շաքարախտի հիվանդները շատ են տառապում նյարդերի վնասվածքով, ինչը դժվար է նկատել, երբ մաշկը այրվում է կամ վերքեր է առաջանում երկարատեւ ջերմության ազդեցությունից: Հղի կանայք նույնպես հատուկ վտանգների են ենթարկվում, քանի որ հղիության ընթացքում չափազանց շատ ջերմությունը կարող է բացասաբար ազդել նրանց եւ նրանց երեխաների վրա։ Եվ կա նաեւ այն հարցը, թե ովքեր արդեն սրտի հիվանդություն ունեն: Երբ այդ մարդիկ տաքանում են, երբեմն արյան ճնշումը փոխվում է այնպես, ինչպես բժիշկները չեն խորհուրդ կտա: Ահա թե ինչու է կարեւոր նախ բժշկի հետ խոսել, նախքան ջերմային փաթեթներ վերցնելը: Դա օգնում է խուսափել ճանապարհին բարդություններից:

Մարմնի զգայության կամ արյունահոսության խնդիրներ

Մարդիկ, ովքեր ունեն վատ զգայություն կամ շրջանառության խնդիրներ, պետք է զգույշ լինեն ջերմային թերապիայի կիրառման դեպքում: Ով դժվարանում է զգալ ջերմաստիճանի փոփոխությունը, կարող է այրվել, առանց նույնիսկ զգալու, եթե ջերմային սարքը շատ տաք է: Երբ շրջանառության խնդիրներ կան, որոնք առաջացնում են արյան հոսքի նվազում, դա իրավիճակը ավելի է վատացնում, քանի որ ջերմությունը խանգարում է շրջանառությանը և կարող է վատացնել արդեն առկա խնդիրը: Այդ իսկ պատճառով այդպիսի դեպքերում մարդիկ ավելի լավ են զգում սառը փողոցների կիրառման դեպքում, կամ առնվազն ավելի մեղմ ջերմության կիրառմամբ: Եվ ցանկացած տեսակի ջերմային բուժում կիրառելիս ավելորդ զգուշամություններ ձեռնարկելը իմաստ ունի: Հնարավոր է մի թաշկին դնել մաշկի և ջերմության աղբյուրի միջև, կամ ավելի լավ՝ նախ խորապես խորամանկ հարցեր տալ բժշկին նրանց կոնկրետ վիճակի անվտանգության վերաբերյալ:

Եզրակացություն - Լավագույն մեթոդներ մկանային ցավերի անվտանգ թոթափման համար ջերմային պարկերի օգտագործման դեպքում

Որպեսզի մարդիկ մակերեսային տաքացման միջոցներից առավելագույնս օգտվենք մկանային ցավերի դեպքում, պետք է հետևեն մի քանի հիմնական անվտանգության կանոնների: Ճիշտ իմանալ, թե երբ և որքան ժամանակ պետք է կիրառել տաքությունը, մեծ տարբերություն է անում լարված մկանների հանգստացնելու և արյունահոսքի բարելավման գործում: Նաև կարևոր է իմանալ, թե ինչ չպետք է անեք: Օրինակ, տաքությունը նոր վնասվածքի կամ բորբոքված տեղերի վրա կիրառելը խնդիրներ է առաջացնում, քան լուծումներ: Ամենահաճախը մարդիկ ամբողջովին մոռանում են ժամանակացուցակի մասին: Լավ կանոն է համարվում 15-20 րոպե ժամանակը մեկ նստում ընթացքում, հատկապես եթե խնդիրը քրոնիկ է, ոչ թե սուր ցավ: Այս պարզ հնարներին հետևելը տաքացման թերապիան ավելի անվտանգ և արդյունավետ է դարձնում ժամանակի ընթացքում:

Հաճախ տրամադրվող հարցեր

Ի՞նչ է ջերմային սարքերի օպտիմալ ջերմաստիճանային տիրույթը:

Տաքացման միջոցների համար իդեալական ջերմաստիճանային տիրույթը սովորաբար 104°F-ից 113°F (40°C-ից 45°C) է, որպեսզի ապահովվի արդյունավետ մկանային ցավի թեթևացումը այն բանի փոխարեն, որ առաջանա այրվածք:

Որքա՞ն հաճախ պետք է օգտագործվեն ջերմային սարքերը:

Ընդհանուր առմամբ խորապես խորհուրդ է տրվում ջերմային տոպրակները օգտագործել օրական երկու կամ երեք անգամ՝ շարունակական անհարմարությունների դեպքում, միևնույն ժամանակ մաշկին տալով վերականգնվելու հնարավորություն սեանսների միջև:

Ջերմության թերապիայի չարաշահման նշանները ինչ են:

Ջերմության թերապիայի չարաշահման նշաններից են կիրառությունից հետո ցավի, կարմրամանի կամ ուռուցքի մակարդակի բարձրացումը: Անհրաժեշտ է անմիջապես դադարեցնել թերապիան, եթե հայտնվեն այդպիսի նշաններ, և խորապես խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի:

Կան արդյոք որևէ վիճակ, երբ ջերմային տոպրակների օգտագործումը պետք է խորապես խորհուրդ չտալ:

Ջերմային տոպրակների օգտագործումը պետք է խորապես խորհուրդ չտալ նորաստեղծ վնասվածքների, բորբոքային վիճակների դեպքում, ինչպես նաև որոշ բժշկական հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսին են շաքարային դիաբետը և սրտանոթային խանգարումները՝ առանց բժշկի հետ խորապես խորհուրդ առնելու: