EN
Bulnichalar dorilarga yoki yuborishga qiyinmasdan yaxshi natija beradi, shu sababli ham muskullari og'riganda ko'plab insonlar issiqlik terapiyasiga murojaat qiladilar. Odamlar ming yillar davomida og'riyotgan joylarga issiq sharni qo'yish yoki issiq vannada yotish kabi turli usullar bilan foydalanishgan. Buning asosiy g'oyasi shundan iboratki, issiqlik qon aylanishni yaxshilaydi va muskullarni bo'shatishga yordam beradi. Lekin aynan issiqlik poydevorlaridan foydalanishda ehtimolli xavflar ham bor. Ular juda uzoq muddat qo'yib qo'yilmasligi yoki juda yuqori haroratda sozlanmasligi kerak, aks holda kuyishlarga sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha insonlar uchun eng xavfsiz variant 15-20 daqiqa ichida cheklangan. Nima foydali ekanligini va nima foydasiz ekanligini bilish orqali haqiqiy yengillik hisi bilan vaqtni behuda sarflash orasidagi farqni tushunish mumkin. Xavfsizlikni doim etakda tutilish esa uzoq muddatli natijalarda ham yaxshi beradi, hatto tezroq natija olish uchun og'riqni keltirib chiqarishga harakat qilish qo'l kelmaydigan paytlarda ham.
To'g'ri Harorat - Qanday qilib Burn va Teri Shikastlanishini Oldash Mumkin
Mushak Og'rig'ini Qondirish Uchun Ideal Issiqlik Diapazoni
Sizga kerakli harorat oralig'ini to'g'ri tanlash issiqlik paketlaridan to'g'ri foydalanish va jarohatlanmaslik uchun muhim ahamiyatga ega. Aksariyat mutaxassislarning fikricha, optimal daraja 104 daraja Farengeyt (40 daraja Selsiy) dan 113 daraja Farengeyt (45 daraja Selsiy) gacha bo'lgan oralig'ida bo'ladi. Shu chegaralar ichida qolish mushaklardagi og'riqlarni qondirishga yordam beradi va terini kuyish xavfini kamaytiradi. Ko'plab o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haroratni shu chegaralar ichida saqlash teriga zarar yetkazmasdan samarali davolash natijalarini beradi. So'nggi davrda tibbiy jurnallarda nashr etilgan tadqiqotlarni ko'rib chiqsangiz, ular barqaror ravishda nihoyatda issiq emas, balki iliq haroratni tanlash kuyish xavfini kamaytirishda va mushak og'rig'idan aziyat chekayotgan bemorlarga samaraliroq davolash natijalarini berishda muhim rol oynayotganini ko'rsatadi.
Haroratni tekshirish usullari
Issiqlik paketini qo'yishdan oldin haroratni tekshirish terini shikastlanishini oldini olish uchun juda muhim. Odamlar buni qanday tekshirishni o'rganish uchun bir nechta usuldan foydalanadi. Ba'zi odamlar termometr qo'lga kiritadilar, boshqalari esa eski maktab usuliga - tirsak tekshiruviga murojaat qiladilar. Qadoqlarni qo'lning ichki tomonidagi juda sezgir joyga qo'yib, qanday his qilishini tekshirib ko'ring. Yaxshi qoida sifatida, qadoqlarni shunchaki qulay bo'ladigan darajada isiting, juda ham isiq bo'lmasin. Har doim dastlab qo'lni orqa tomoni bilan tekingina tekshirib ko'ring. Bu xavfsizlik choralarini qo'llash issiqlik paketlarining juda ham yuqori darajada isishidan kelib chiqadigan yallig'lanish yoki ortiqcha issiqlik ta'sirini oldini olishda katta farq yaratadi.
Teri va issiqlik manbai orasida to'siqdan foydalanish
Teri bilan issiqlik manbai orasiga biror narsa qo'yish to'g'ridan-to'g'ri aloqani oldini olishga yordam beradi va yonish ehtimolini kamaytiradi. Eski shifonlar yaxshi to'siq bo'lib xizmat qiladi, chunki ular yonishdan himoya qiladi va issiqlikni davolash kerak bo'lgan qismda bir xil tarqalishiga yordam beradi. Issiqlikni darhol yo'qotib yubormaydigan, lekin juda qalin bo'lmagan mato turini tanlang, chunki juda qalin mato issiqlikni to'liq to'sib qo'yadi. Ko'pincha oddiy paxta mato eng yaxshi variant hisoblanadi. Oddiygina usul bo'lsa ham uyda mutaxassislarsiz issiqlik bilan davolashni xavfsiz amalga oshirishda katta farq yaratishini unutmang.
Qo'llash muddati - Issiqlik pufakchalari qancha vaqt ishlatilishi kerak?
Har bir sessiya uchun optimal muddat
Ko'plab odamlar mushak og'rig'ida issiqlik terapiyasi 15-30 daqiqa davomida o'tkazilganda eng yaxshi natija berishini aniqlashgan. Issiqlik mushaklarni bo'shatishga va jarohat xavfisizlik chegarasida noqulaylikni qisqartirishga yordam beradi. Agar kimsada shunchaki bel sohasida qattiqlik bo'lsa, odatda 15 yoki 20 daqiqa yetarli bo'ladi. Biroq, juda kuchli og'riqlarga duch kelgan odamlar yaxshilanishni his qilish uchun 30 daqiqa terapiya o'tkazish kerak bo'lishi mumkin. Shu vaqtdan beri o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar ham shuni tasdiqlashdi: shu vaqt oraliqlarida terapiya o'tkazish yaxshi natija beradi va kuyish xavfi minimal bo'ladi. Tavsiyalarga rioya qilish aqlma-aql, chunki bu og'riqni qisqartirish va davolash davomida xavfsizlikni saqlash o'rtasida muvozanat o'rnatadi.
Tezlik tavsiyalari
Shaxsning issiq qo'llab-quvvatlashni qanchalik tez-tez qo'llashi ham, u qancha vaqt davom etishiga o'xshab, muhim ahamiyatga ega. Ko'pincha, odamlar kunda ikki yoki uch marta shunday qo'llash eng yaxshi natija berishini aniqlashgan. Tana qoplamining sovish vaqti kerak, shunda u juda qizib ketmasin. Uzoq muddatli muammolar bilan kurashishda muntazam ravishda qo'llash farq yaratadi. Davolashni ketma-ket o'tkazish butun kun davomida qulaylik darajasini saqlashga yordam beradi, shunchaki bir zumdik yengillik hissi o'rniga. Og'riqni davolash bilan shug'ullanuvchi shifokorlar bemorlarga seanslar chastotasi va davomiyligi o'rtasida muvozanat topish natijalarni yaxshilashda va terini yallig'lanish yoki yonishdan saqlashda yordam beradi. Bunday yondashuv og'riqni nazorat qilishni kishining tanasiga zarar yetkazmasdan amalga oshirish imkonini beradi.
Sarflashning noqulay belgilarini aniqlash
Juda ko'p issiqlik terapiyasi ba'zan vujudga olib kelishi mumkin, shu sababli nima uchun e'tibor qaratish kerakligi muhim ahamiyatga ega. Agar kishi og'rig'ini yengilash o'rniga og'rig'ini kuchayib ketishini, qizilroq rang hosil bo'lishini yoki issiqlik paketlarini qo'llaganidan keyin shish paydo bo'lishini sezsa, bu ko'pincha chastota yoki muddat jihatidan me'yorni oshirib yuborilgani uchun bo'ladi. Shu narsa noto'g'ri borganida jismimiz aniqroq signallar beradi, shu sababli ushbu ogohlantiruvchi belgilar paydo bo'lganda darhol to'xtash maqul. Shu bilan birga, shifokorlar yoki fizik terapevtlardan maslahat so'rash yordamida terapiya usulini individual ehtiyojlarga moslashtirish mumkin bo'ladi, bu issiqlik terapiyasining foydali tomonlarini saqlab turadi va noxush oqibatlardan saqlanishga yordam beradi. Issiqlikni qo'llash chastotasi va muddatini e'tibor bilan nazorat qilish orqali ko'pchilik kishilar kelgusida muammolarga duch kelmasdan kerakli darajadagi qulaylikni his qilishlari mumkin.
Yangi jarohatlar va yallig'lanishli sharoitlar
Yiringan boshog'ingiz yoki mushaklaringizni tortib olsangiz, yangi jarohatlarga issiqlik qo'llash haqiqatan ham narsalarni yomonlashtiradi, ayniqsa artrit xavfi tugunayotgan odamlar uchun ham. Ko'plab odamlar buni tushunmaydi, lekin atrofida yangi zararlanishlar bo'lganda issiqlik pichkini mutlaqo foydalanmaslik kerak. Sababi nima? Issiqlik shishni kuchaytiradi va tiklanish muddatini befoyda kechiktiradi. Kimdir jarohatlangan sohadan so'ng darhol issiqlik qo'llasa, qon tomirlari kengayadi va shu bilan birga shishli to'qimaga qon oqimi oshadi. Bu esa og'riqni uzoqroq saqlab qoladi va shishni befoyda oshiradi. Shunday jarohatlarda shifokorlar bemorga muzli pichakdan foydalanishni tavsiya qiladi. Sovuqlik shishni tez kamaytiradi va shikastlangan to'qimalarga issiqlik berish bilan kelib chiqadigan muammolarni boshdan kechirmasdan yordam beradi.
Diqqat talab qiluvchi tibbiy holatlar
Ba'zi odamlar sog'liq bilan bog'liq muammolarga ega bo'lsa, issiqlik bilan davolashda ehtimom bo'lishlari kerak. Masalan, shug'urli diabet, homiladorlikning dastlabki muddatlari yoki yurak bilan kasalliklar tufayli oddiy issiqlik muolajalari xavfli holatlarga sabab bo'lishi mumkin. Shug'urli diabet bilan og'rigan bemorlarni misol qilib keltirish mumkin: ko'pincha ular periferik nervlar zararlanishidan aziyat chekadi va shu tufayli teri yallig'lanishini yoki uzoq muddatli issiqlik ta'sida yiringli yaralar paydo bo'ayotganini bilmay qoladi. Homilador ayollar ham alohida xavf ostida turadi, chunki homiladorlik davrida juda ko'p issiqlik ham ona, ham bola uchun salbiy ta'sir qoldirishi mumkin. Yurak kasalliklariga ega odamlar uchun ham muammo bor. Bunday bemorlarda tanani qizitish ba'zan shifokorlar tomonidan tavsiya etilmaydigan qon bosimining o'zgarishiga sabab bo'lishi mumkin. Shu sababli, issiqlik bilan davolash vositalarini qo'llashdan avval albatta shifokorga murojaat qilish kerak. Buning natijasida kelajakda turli komplikatsiyalarni oldini olish mumkin.
So'riqnoma yoki Qon aylanish muammolari
Yomon his etish yoki aylanish muammolari bor odamlar issiqlik bilan davolashda ehtimom bo'lishi kerak. Harorat o'zgarishini his qila olmaydigan kishi hech narsaning xavfli ekanligini bilmaydi va elektr grelka juda issiq bo'lib qolishi mumkin. Agar aylanish yomon bo'lib, qon aylanishining pasayishiga sabab bo'lsa, bu holda issiqlik aylanishni yanada yomonlashtiradi va mavjud muammo yomonlashadi. Shu sababli, shu kabi holatlarda odamlar odatda sovuq qadoqlar bilan davolashni yoki hech bo'lmaganda eng narmalikli issiqlikdan foydalanishni afzal ko'radilar. Shuningdek, har qanday issiqlik bilan davolashda qo'shimcha choralar ko'rish kerak. Masalan, teri bilan issiqlik manbai orasiga mato yoki sochiq qo'yish yaxshiroq, yoki yaxshisi, davolovchi shifokarga murojaat qilib, ularning xususiy holatiga qarab nima xavfsiz ekanligini so'rash kerak.
Xulosa - Issiqlik peshqadlaridan foydalanib, mushak og'rig'ini davolashning eng yaxshi usullari
Mushaklarning og'rig'ini qoldirish uchun issiqlik paketlaridan maksimal foyda olish uchun odamlar ba'zi asosiy xavfsizlik qoidalariga rioya qilishlari kerak. Qachon va qancha vaqt issiqlik qo'llash kerakligini bilish mushaklarni bo'shatishda va qon aylanishni yaxshilashda katta farq yaratadi. Shuningdek, nima qilmaslik kerakligini ham bilish muhim. Masalan, yangi shikastga yoki yallig'langan joyga issiqlik qo'yish hal qiluvchi muammolarga sabab bo'ladi. Aksariyat odamlar vaqt chegarasini unutib ketadi. Yaxshi qoida sifatida har bir sessiya uchun maksimal 15-20 daqiqa yetarli, ayniqsa o'tkir og'riqlarga qaraganda xronik muammolar bilan shug'ullanayotganda. Shu sodda ko'rsatmalarga amal qiling va issiqlik bilan davolash tez orada xavfsizroq va ancha samaraliroq bo'ladi.
Ko'p so'raladigan savollar
Issiqlik patslari uchun ideal harorat diapazoni qanday?
Issiqlik paketlari uchun ideal harorat diapazoni odatda 104°F dan 113°F (40°C dan 45°C) gacha bo'ladi, bu mushak og'rig'ini qoldirish uchun samarali bo'lib, yonish xavfini minimal darajada saqlaydi.
Issiqlik patslarini qanchalik tez-tez foydalanish kerak?
Issiqlik paketlaridan umuman olganda kuniga ikki yoki uch marta foydalanish tavsiya etiladi, shunda og'riqni boshqarish va terini seanslar orasida tiklash imkoniyati paydo bo'ladi.
Issiqlik bilan davolashning ortiqcha qo'llanilishining belgilari nimalar?
Issiqlik bilan davolashning ortiqcha qo'llanilishining belgilari - uni qo'llaganingizdan keyin og'riq, qizarish yoki shishning kuchayishi. Agar ushbu belgilar namoyon bo'lsa, davolashni darhol to'xtatish va vrachga murojaat qilish muhimdir.
Issiqlik paketlaridan foydalanmaslik kerak bo'lgan holatlarning mavjudligi bor-yu yo'qligi haqida nima deyish mumkin?
Yangi jarohatlarga, yallig'lanishli kasalliklarga hamda diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi alohida tibbiy holatlarda issiqlik paketlaridan foydalanish tibbiy xodimga murojaat qilmagan holda tavsiya etilmaydi.