ပူပူ/အေးအေးထုပ်များက နာတာရှည်ကိုက်ခဲမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသလား

နာကျင်မှုသက်သာစေရန်အတွက် အပူချိန်ကုထုံး၏ သိပ္ပံနောက်ကွယ်ရှိ အခြေခံမူများကို နားလည်ခြင်း

နာတာရှည်ကိုက်ခဲမှုဖြင့် နေထိုင်ရခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ အရာရာကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုများစွာဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ရရှိနိုင်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများအနက် ပူပူနှင့် အေးအေးကုထုံးသည် ရေရှည်ကိုက်ခဲမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အသုံးပြုရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားပါသည်။ ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော ဤနည်းလမ်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များက ဆက်လက်အကြံပြုနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

အပူချိန်ကွာခြားမှုကို ကုသရေးအတွက်အသုံးပြုခြင်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှု၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အချက်ပေးမှုများနှင့် တစ်ရှူးများရောင်ရမ်းမှုတို့ကို လွှမ်းမိုးခြယ်လှယ်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ဤရိုးရှင်းသော်လည်း အင်အားကြီးကိရိယာများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားနေရသူများအတွက် သက်သာရာရစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အပူချိန်အခြေပြုကုထုံး၏ ကုသရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အပူကုထုံးဖြင့် ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပုံ

အပူကုထုံးသည် ထိခိုက်သည့်နေရာသို့ သွေးစီးကြောင်းကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများထံသို့ အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ နာကျင်နေသောနေရာတွင် အပူပေးပါက သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ကြွက်သားများကို ပိုမိုကျေ့လျောစေပြီး မာမြဲ့မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ သွေးစီးကြောင်း တိုးမြှင့်မှုသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ချက်ချင်းသက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

အပူကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြွက်သားတုန်ခါမှုများကို လျော့နည်းစေပြီး အဆစ်များ တောင့်တင်းမှုကို လျော့နည်းစေကာ နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့် နံနက်ပိုင်းတွင် အဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် အဆီ့ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် အပူကုထုံးသည် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း လူအများစုက တွေ့ရှိကြပါသည်။

နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အအေးကုထုံး၏ အခန်းကဏ္ဍ

အခြားနည်းအားဖြင့် အအေးကုထုံးသည် ဧရိယာတစ်ခုသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ကိုယ်ဝန်တိုးမှုကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ထိခိုက်သောနေရာသို့ အအေးကို အသုံးပြုပါက သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး အာရုံကြော အချက်ပေးမှုများကို နှေးကွေးစေကာ ဦးနှောက်သို့ နာကျင်မှု အချက်ပေးမှုများကို လျော့နည်းစေပါသည်။

အအေးကုထုံး၏ ထုံဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ချက်ချင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး လတ်တလော ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း (သို့) နာတာရှည်ရောဂါများ ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်ခြင်းကို စီမံရာတွင် အထူးထိရောက်ပါသည်။ ထို့ပြင် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဧရိယာများသို့ ရောင်ရမ်းမှု ပျံ့နှံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင်လည်း အကျိုးပြုပါသည်။

အပူ/အအေးကုထုံးအတွက် အကောင်းဆုံး အသုံးပြုနည်းများ

အပူကို သင့်တော်စွာ အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းများ

ပူအပ်နှင့် အအေးအပ်ကုထုံးများမှ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက် သင့်တော်သော အသုံးပြုနည်းများသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပူအပ်ကုထုံးပြုလုပ်သည့်အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် အပူချိန်ကို အသုံးပြုပါ - အရေပြားကို ပူလွန်း၍ ပြင်းထန်စွာ လောင်ကျွမ်းခြင်းမဖြစ်စေဘဲ အထူးသဖြင့် အထဲထိ စူးဝင်နိုင်သည့် အပူချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက အကြိမ်တိုင်း ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ပူအပ်ကုထုံးပြုလုပ်ပြီး ပူအပ်အရင်းနှီးနှင့် အရေပြားကြားတွင် ကာကွယ်ရန် ပါးလွှာသော အဝတ်စကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန် အကြံပြုကြပါသည်။

ပူအပ်ကုထုံးကို ပူအပ်ပြားများ၊ ပူအပ်အဝတ်စများ၊ ပူအပ်ပတ်များ သို့မဟုတ် ပူရေချိုးခန်းများကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စူးဝင်စေရန်အတွက် စိုစွတ်သော ပူအပ်သည် ခြောက်သေ့သော ပူအပ်ထက် ပိုမိုထိရောက်စေပြီး အထူးသဖြင့် အထဲထိ စူးဝင်မှု ပိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

အအေးအပ်ကုထုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နည်းများ

အအေးအပ်ကုထုံးသည် သင့်တော်သော အချိန်ကိုက်မှီမှုနှင့် အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးမှုကို ဂရုတစိုက်လိုအပ်ပါသည်။ အအေးဓာတ်ပါသော အိတ်များ ကို တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပါးလွှာသော အဝတ်စဖြင့် ထုပ်ပြီး အသုံးပြုပါ။ အသုံးပြုပြီးနောက် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီခြားပြီးမှ ထပ်မံအသုံးပြုပါ။ တိုက်ရိုက် ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် မထားရပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ပါက အသားအမျှင်များ ပျက်စီးနိုင်ပါသည်။

အေးခဲကပ်ခြင်းကုထုံးတွင် ရေခဲတုံးများ၊ ရေခဲပြီးသောဂျယ်လ်ပက်ကစ်များ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိတ်များကိုပါ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အရေပြားကို ရေခဲနှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးရင်း ကပ်နေစဉ်အတွင်း အပူချိန်တစ်ပုံစံတည်းဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အဓိကကျပါသည်။

အပူကပ်ခြင်းနှင့် အေးခဲကပ်ခြင်းကို ဘယ်အချိန်တွင် ရွေးချယ်သင့်သနည်း

အပူကပ်ကုသမှုဖြင့် ကုသရန် သင့်တော်သော အခြေအနေများ

အပူကပ်ကုထုံးသည် ရေရှည်ဖြစ်သော အခြေအနေများနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုများအတွက် ပိုမိုထိရောက်ပါသည်။ ဆုံရိုးများ တောင့်တင်းခြင်း၊ ရှေးကဖြစ်ခဲ့သော ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းများနှင့် အဆစ်အမျက်ရောင်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ရောဂါ (fibromyalgia) နှင့် နောက်ကျောနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်ဖြစ်သည့် အခြေအနေများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါသည်။ မနက်တိုင်း ဆုံရိုးများတောင့်တင်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားတင်းမာခြင်းတို့ကို အပူကပ်ကုသမှုဖြင့် အထူးထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။

အပူကပ်ခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမပြုလုပ်မီ ကြွက်သားများနှင့် ဆုံရိုးများကို လှုပ်ရှားမှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကိုယ်လက်ပြေလက်လျော့ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်။

အေးခဲကပ်ကုသမှုကို အသုံးပြုသင့်သော အခြေအနေများ

အက်စ်ဖြစ်ခဲ့သည့် ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း၊ မကြာသေးမီက လွင်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုပါဝင်သည့် အခြေအနေများတွင် ရေခဲကုထုံးသည် အကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါသည်။ ဒဏ်ဖြစ်ပြီး ၄၈ နာရီအတွင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုပါဝင်သည့် နာတာရှည်ရောဂါများ ပိုဆိုးလာချိန်တို့တွင် အထူးထိရောက်ပါသည်။

အားကစားသမားများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသူများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများပြီးနောက် ရေခဲကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကြွက်သားများ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်း (migraine) နှင့် ရောင်ရမ်းမှုပါဝင်သည့် အခြားရောဂါများတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ပေါင်းစပ်ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း

ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးခြင်း

နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများအတွက် ပူပြင်းသောနှင့် အအေးဓာတ်ကုထုံးများကို လှည့်ပတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးသက်သာမှုရရှိသည်ဟု လူအများစုက ယုံကြည်ကြပါသည်။ ရှုပ်ထွေးသော နာကျင်မှုပုံစံများ သို့မဟုတ် ထိခိုက်သည့် နေရာများစွာရှိသည့်အခါများတွင် ဤနည်းလမ်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆန့်ကျင်ဘက်ကုထုံးဟု ခေါ်ဆိုကာ အထူးထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန်၊ သင့်တွင်ရှိသော အထူးရောဂါအခြေအနေနှင့် နာကျင်မှုပုံစံများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ နံနက်တိုင်း အပူကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကိုယ်လက်ချောင်းများ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး နေ့လယ်ပိုင်းတွင် အအေးကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော လူအချို့ရှိပါသည်။ အခြားသူများမှာ မိမိတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် လက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ တစ်နေ့လုံးအတွင်း အပူနှင့် အအေးကုထုံးများကို လှည့်လှည့်သုံးစွဲနိုင်ပါသည်။

ဘေးကင်းရေး ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများနှင့် ကာကွယ်မှုများ

အပူနှင့် အအေးကုထုံးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း သတိထားရန် အချို့သော ကာကွယ်မှုများရှိပါသည်။ အပူ သို့မဟုတ် အအေးကုထုံးကို အရေပြားပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်မလိမ်းပါနှင့်။ အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း အရေပြား၏ တုံ့ပြန်မှုကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။ သွေးလှည့်ပတ်မှုပြဿနာများ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အရေပြားအာရုံကျော့နည်းသူများသည် အပူ/အအေးကုထုံးကို စတင်မသုံးမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

အကြံပြုထားသော အသုံးပြုမှုအချိန်များကို လိုက်နာပြီး ကုသမှုများကြားတွင် လုံလောက်သော အနားယူချိန်များကို ချန်ထားရန်မှာလည်း အရေးကြီးပါသည်။ အပူ သို့မဟုတ် အအေးကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အက်ကွဲဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော အခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် ပူအပ်ခြင်း (သို့) အအေးအပ်ခြင်းကို မည်မျှကြာအောင် အသုံးပြုသင့်ပါသလဲ။

ပူအပ်ခြင်းအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် အသုံးပြုပါ။ အအေးအပ်ခြင်းအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်အထိသာ ကန့်သတ်ပြီး အသုံးပြုပါ။ အသုံးပြုပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၂ နာရီခြားပါ။ အပူ (သို့) အအေးအရင်းအမြစ်နှင့် သင့်အရေပြားကြားတွင် ကာကွယ်မှုအလွှာကို အမြဲထားပါ။

တစ်နေ့တည်းတွင် ပူအပ်ခြင်းနှင့် အအေးအပ်ခြင်းကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်နေ့တည်းတွင် ပူအပ်ခြင်းနှင့် အအေးအပ်ခြင်းကို အပြောင်းအလဲဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းကို contrast therapy ဟုခေါ်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ကုသမှုများကြားတွင် လုံလောက်သော အချိန်ကို ချန်ထားပြီး သင့်ခန္တာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ကာ သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး အချိန်ဇယားကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

အပူ/အအေးကုထုံးကို ရပ်တန့်သင့်ကြောင်း ပြသသည့် လက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။

ပိုမိုပြင်းထန်သော နာကျင်မှု၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း (သို့) အရေပြားအရောင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားရပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဤလက္ခဏာများသည် မှားယွင်းစွာ အသုံးပြုမှု (သို့) ကုသမှုနည်းလမ်းများ ကွဲပြားစွာလိုအပ်သည့် မူလရောဂါအခြေအနေတစ်ခုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။