ပူအေးပုလင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ နာကျင်မှုကင်းစေရန် အကူအညီပေးပုံ

နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ရာတွင် အပူချိန်ကုထုံးကို နားလည်ခြင်း

အပူချိန်ကုထုံးသည် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပူစပ်နှင့် အအေးပြင်တို့သည် ဤကုထုံးကို အသုံးပြုသည့် အနေအထားတွင် ဦးဆောင်နေသည်။ ဤကဲ့သို့သော အသုံးဝင်သည့် ကိရိယာများသည် အိမ်များ၊ အားကစားလုပ်ငန်းများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနေရာများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းများဖြစ်လာခဲ့သည်။ ပူစပ်နှင့် အအေးပြင်တစ်ခုသည် အပူနှင့် အအေးကုထုံးတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေးစွမ်းနိုင်သော အဆင်ပြေသည့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် အခြေအနေများနှင့် ဒဏ်ရာများအတွက် ပစ်မှတ်ထားသက်သာစေပါသည်။

အပူနှင့်အအေးခံထုတ်ကုန်များကို အပူချိန်ကို ရက်ပိုပြီး ထိန်းထားနိုင်သည့် နည်းပညာမြင့် ပစ္စည်းများဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်လုပ်ထားပြီး နာကျင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရာတွင် ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ အားကစားဒဏ်ရာ၊ နာကျင်မှုရှည်ကြာမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ကိုယ်လက်နာကျင်မှုများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ဤကုသရေးကိရိယာများ အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ ရယူနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အပူချိန်ကုထုံးကို အခြေခံသော သိပ္ပံနည်းကျအသိပညာ

အပူကုထုံး အလုပ်လုပ်ပုံ

အပူကုထုံးသည် ခန္တာကိုယ်၏ နေရာတစ်ခုခုသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အပူနှင့်အအေးခံထုတ်ကို အပူပေးနေသောအချိန်တွင် သင်သည် အသုံးပြုပါက သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် တစ်ရှူးများသို့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်လာခြင်းက ဇီဝဖြစ်စဉ်မှ အမှိုက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရေးကြီးသော အာဟာရများကို ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ အပူသည် ကြွက်သားများကို သက်သာစေပြီး ကြွက်သားများ တုန်ယှက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး တစ်ရှူးများ၏ လျော့ရွေ့နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါသည်။

အပိုဆုံးအနွေးဓာတ်ကုထုံးသည် အသားအရေရှိ အနွေးဓာတ်အာရုံခံကို တွန်းလှန်ပေးသည်။ ဤသည်မှာ ဦးနှောက်သို့ နာကျင်မှုအချက်အလက်များကို ပိတ်ဆို့ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤသဘာဝနာကျင်မှုကင်းစေသည့် စနစ်မှာ ရေရှည်နာမကျန်းများနှင့် နက်ရှိုင်းသော အသားအရေနာကျင်မှုများအတွက် အထူးထိရောက်မှုရှိသည်။

အအေးဓာတ်ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အအေးဓာတ်ကုထုံးမှာ ကွဲပြားသောစနစ်ဖြင့် လည်ပတ်သည်။ အပူနှင့်အအေးဓာတ်ပါက်ကို အအေးအခြေအနေတွင် အသုံးပြုသည့်အခါတွင် သွေးကြောများကို ကျုံ့စေပြီး ကုသသည့်နေရာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသွေးကြောကျုံ့ခြင်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများတွင် အကျိုးပြုသော အဖုများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ အအေးအပိုင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို နှေးကွေ့စေပြီး နာကျင်မှုအချက်အလက်များကို လျော့နည်းစေကာ အေးစက်စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးသည်။

အအေးဓာတ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆဲလ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်မှာ ခန္တာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများတွင် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဒဏ်ရာများနောက်ပိုင်းတွင် သို့မဟုတ် အကြပ်အတည်းနာကျင်မှုကာလများအတွင်း အအေးဓာတ်ကုထုံးကို အထူးတန်ဖိုးရှိစေသည်။

အသုံးပြုမှုနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များ

အပူဓာတ်အသုံးပြုမှုအကောင်းဆုံး

အများဆုံးထိရောက်မှုအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်အောင် ပူပူအိတ်ဖြင့်ကုသမှုကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ပူပူ/အေးအိတ်သည် သင့်တင့်မျှတစွာ ပူနွေးမှုကိုခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး သာ၍ပူနွေးပါက အသားအရေကို မသက်မှုဖြစ်စေပါ။ အဆစ်အမျက်ရောင်ခြင်း၊ ရိုးရာဒဏ်ရာများနှင့် ကြွက်သားတင်းတင်းခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ရေရှည်ရောဂါအခြေအနေများအတွက် ပူပူဖျော်ပေးခြင်းသည် အထူးအကျိုးရှိပါသည်။ ကြွက်သားတင်းတင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမပြုမီ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသင့်ပါသည်။

ပူပူ/အေးအိတ်မှတစ်ဆင့် ပူပူဖျော်ပေးခြင်းသည် မနက်တို့တွင် ခြင်းကြောင့် ကိုက်ခဲနေသော အဆစ်များအတွက် သို့မဟုတ် တစ်နေ့လုံးကြာပြီးနောက် ကြွက်သားများကို သက်သာစေရန် ညနေတို့တွင် အထူးထိရောက်ပါသည်။ အိတ်နှင့် သင့်အသားအရေကြားတွင် မီးပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန် အကာအကွယ်အား အမြဲတမ်းသေချာစေပါ။ အသစ်ထောက်လှမ်းရသော ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်နေသော နေရာများတွင် ပူပူဖျော်ပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ထိရောက်သော အေးပူဖျော်ပေးခြင်း

ဒဏ်ရာရပြီးခါစ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ထန်ထန်ဖြစ်နေစဉ်ကာလအတွင်းတွင် အေးခဲသောအပ်ပ်ကပ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကျော်အမြားအကျိုးရှိပါသည်။ အအေးပုလင်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် အအေးဓာတ်အနေအထားတွင် အသုံးပြုပြီး အချိန်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြားတွင် နာရီဝက်ခန့် အကြာခံပါ။ ဤကဲ့သို့အချိန်များသတ်မှတ်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်၏ သဘာဝကျန်းမာရေးပြုပြင်မှုများကို အကျိုးရှိစေပြီး အအေးဓာတ်ကြောင့် သားရေပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အအေးဓာတ်ကုထုံးကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် မျက်နှာပြင်ကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှကာကွယ်ရန် ပါးလွှာသော ပဝါဖြင့် ပုံးကို ပတ်ထားပါ။ အသစ်ရလာသော ဒဏ်ရာများ၊ လေးနည်းခြင်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုများအတွက် အအေးဓာတ်ကုထုံးသည် အထူးထိရောက်ပါသည်။ အအေးဓာတ်ကုထုံးကို အသုံးပြုသည့်နေရာတွင် အအေးဓာတ်ပိုလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အထူးပြုအသုံးချမှုများ

အားကစားသမားများ၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း

အားကစားသမားများသည် သူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးစနစ်တွင် မကြာခဏပူနွေးသောနှင့် အအေးဓာတ်ပြားကုထုံးကို အသုံးပြုကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ကြွက်သားများကိုလှုပ်ရှားမှုအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ပူနွေးမှုကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး ဒဏ်ရာရရှိမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အအေးဓာတ်ကုထုံးသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္တာအစိတ်အပိုင်းများကိုထိခိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကိုအမြန်တိုးမြှင့်ပေးသည်။

ပူနွေးသောနှင့် အအေးဓာတ်ကုထုံးကိုလှည့်ပြောင်း၍ အသုံးပြုခြင်းကို ပြိုင်ပွဲများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြား ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်ကိုလျော့နည်းစေရန်နှင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအသင်းများစွာတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးစနစ်များတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုကြသည်။ ထိုကုထုံးသည် အပူချိန်ထိန်းချုပ်ထားသောစနစ်များကိုအသုံးပြု၍ ပိုမိုထိရောက်စေသည်။

ဆေးရုံလှုပ်ရှားခြင်း

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသုံးပြုမှုများတွင် ပူပူနွေးနွေး ထုပ်ပိုးခြင်းကုထုံးသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အစီအစဉ်များတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကုထုံးများကို အထောက်အပံ့ပြုပေးရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများကို အများအားဖြင့် အပူချိန်ကုထုံးကို အသုံးပြုကြပြီး ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ ထုပ်ပိုးမှုများ၏ တော်လှန်ရေးသည် ကုသမှုကို မျက်နှာပြင်အလိုက် ပြုလုပ်နိုင်စေရန် ခွင့်ပြုထားပြီး အထူးသဖြင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်သက်သာစေရေးနှင့် နာကျင်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် တန်ဖိုးရှိသော ကိရိယာများဖြစ်ပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင်များသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေများနှင့် ပြန်လည်သက်သာစေရေးဆိုင်ရာ ပစ်မှတ်များအပေါ် အခြေခံ၍ အပူချိန်ကုထုံးဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောល်များကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ပူနွေးမှုနှင့် အအေးဓာတ်ကုထုံးများကို လှည့်ပတ်၍ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ တစ်ခုခုသော အပူချိန်ကုထုံးကို အလေးထားခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ပူနွေးနှင့် အအေးဓာတ်ထုပ်ပိုးမှုများကို ရွေးချယ်ခြင်း

ရုပ်ဝတ္ထုဆိုင်ရာ စဉ်းစားချက်များ

ခေတ်မှီ ပူပူနွေးနွေး ပက်ကက်များသည် ပစ္စည်းများနှင့် ဒီဇိုင်းများစွာဖြင့် လာရောက်ကြပြီး တစ်ခုချင်းစီသည် မတူညီသော အားသာချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဂျယ်လ်အခြေခံပက်ကက်များသည် အပူချိန်ကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးပြီး ခန္တာကိုယ်ပုံစံများကို ကောင်းစွာကိုက်ညီပါသည်။ အချို့သည် အများအားဖြင့် အမျိုးအစားများထက် ပို၍ကြာရှည်စွာ အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော အထူးပေါလီမာများကို ပါဝင်ပါသည်။ ပစ္စည်းများရွေးချယ်မှုသည် ပက်ကက်၏ ထိရောက်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ပူပူနွေးနွေးပက်ကက်ကို ရွေးချယ်စဉ်တွင် ရေခဲသောအခါတွင် ကွေးညွှတ်နိုင်မှု၊ အပူကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုနှင့် အပူချိန်ကို လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းတို့ကို စဉ်းစားရပါမည်။ အရည်အသွေးမြင့်ပက်ကက်များသည် အသားတင်ခြင်းနှင့် ပေါက်ပြားခံနိုင်သော ပစ္စည်းများကို အများအားဖြင့် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုသက်တမ်းကို သေချာစေပြီး စိမ့်ယိုမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အရွယ်အစားနှင့် ဒီဇိုင်းအင်္ဂါရပ်များ

ပူစီးခြင်းနှင့် အအေးခြင်းအတွက် ပက်ကက်၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံစံသည် ၎င်း၏ ရည်ရွယ်သော အသုံးပြုမှုနှင့်ကိုက်ညီရပါမည်။ ကျောက်ကပ်နာခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအုပ်စုကြီးများအတွက် ပက်ကက်ကြီးများသည် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပေးပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် အသေးစားနှင့် ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုနိုင်သော ပက်ကက်များသည် ဆစ်ချင်းများနှင့် အသေးစားနေရာများအတွက် ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။ အချို့သော ပက်ကက်များတွင် လက်ကိုင်မလိုဘဲ အသုံးပြုနိုင်ရန် ပါးစောင်းများ သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့များပါဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကုသမှုအချိန်များတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ရွေးချယ်စဉ်တွင် ပက်ကက်ကို အများဆုံးအသုံးပြုမည့်ပုံစံကို စဉ်းစားပါ။ ပူနွေးမှုအတွက် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်လုံခြုံရေးနှင့် အအေးခြင်းကုထုံးအတွက် သင့်လျော်သော အပူချိန်ထိန်းသိမ်းမှုကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များသည် အဆင်ပြေပြီး လုံခြုံသော အသုံးပြုမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အကောင်းဆုံးဒီဇိုင်းများသည် လုပ်ဆောင်မှုနှင့် သိုလှောင်မှုနှင့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသော အချက်များကို မျှတစွာ ထိန်းညှာပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ငါ၏ အသားအရေပေါ်တွင် ပူစီးခြင်းနှင့် အအေးခြင်းပက်ကက်ကို တိုက်ရိုက်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ပူစီးခြင်းနှင့် အအေးခြင်းပက်ကက်ကို တိုက်ရိုက်အသားအရေပေါ်တွင် မည်သည့်အခါမျှ မထားပါနှင့်။ အသားအရေပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရန် အတားအဆီးအဖြစ် ပါးလွှာသော တွေမျှင် သို့မဟုတ် ပေးထားသော ဖုံးအုပ်ကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ ပက်ကက်ကို အအေးအခြေအနေတွင် အသုံးပြုသည့်အခါတွင် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။ အကြောင်းမှာ ရေခဲသောမျက်နှာပြင်များနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကြောင့် ရေခဲဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ပူပူနွေးနွေးကုထုံးများကြားတွင် ဘယ်နှစ်ကြိမ်မျှ စောင့်သင့်ပါသလဲ။

ပူပူနွေးနွေးကုထုံးများကို လှည့်ပတ်အသုံးပြုသည့်အခါ သင့်တစ်ရှူးများသည် ပုံမှန်အပူချိန်သို့ပြန်လာစေရန် ကုထုံးများကြားတွင် တစ်နာရီအနည်းဆုံးစောင့်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် တစ်ရှူးများကို ဖိစီးမှုမှကာကွယ်ပေးပြီး တစ်ခုချင်းစီကုထုံးမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိစေပါသည်။

အပူကုထုံး သို့မဟုတ် အအေးကုထုံးကို မည်သည့်အခါတွင်အသုံးပြုရမည်ကို မည်သို့သိနိုင်ပါသလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် ပထမဆုံး ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဖုဖောင်းများတွင် အအေးကုထုံးကိုအသုံးပြုပါ။ နာကျင်မှုကိုက်စားခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းတင်းခြင်းနှင့် ခိုင်နှုန်းခြင်းတို့တွင် အပူကုထုံးကိုအသုံးပြုပါ။ မသေချာပါက သင့်အခြေအနေအရ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသောပုဂ္ဂိုလ်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ကိုရယူပါ။