ချက်ချင်း ရေခဲအိတ်များ

အလုပ်လုပ်ပုံ ပိုင်းခြားဖြစ်သော အိမ်းဆောင်မှုအကြောင်း ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းတွင်

ဆဲလ်ပျက်စီးမှုပေါ်တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ

ဒဏ်ရာရရှိပြီးချိန်တွင် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို နည်းပါးစေရန် အေးခဲထုတ်ပစ္စည်းများသည် အလွန်အရေးကြီးသော အကူအညီဖြစ်သည်။ အေးစက်အား အသုံးပြုပါက အေးစက်မှ အေးမြမှုသည် ဆဲလ်များကို နှေးကွေ့စွာ ထိတွေ့၍ ဒဏ်ရာဒုတိယအဆင့် ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်/TED ကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်းဟု ဆိုရလျှင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်ခြင်းမရှိပါက ခန္တာကိုယ်မှ အမှိုက်အစွန်းများ တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပြီး စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုမှုသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ American Journal of Sports Medicine ၏ လေ့လာမှုအရ ဆဲလ်များ၏ apoptosis ကို လျော့နည်းစေရာတွင် cryotherapy အသုံးပြုမှုနှင့် သက်ဆိုင်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အပူချိန်ချက်ချင်းကျဆင်းမှုက သဘာဝအားဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို နှေးကွေ့စေပြီး ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဒဏ်ရာရှိသောနေရာကို တည်ငြိမ်စေပြီး နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များကို လျော့နည်းစေသည်။

ရောင်ရမ်းမှုများ ပိုမိုဆိုးရွားမှုမတိုင်မီ လျော့နည်းစေခြင်း

ရေခဲသည် အကျိုးကျေးဇူးပြုသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာရောက်သောနေရာသို့ သွေးများစီးဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းအားဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို အများကြီးလျော့နည်းစေပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရာရောက်ပါသည်။ ထိရောက်စွာအသုံးပြုရန်အတွက် ရေခဲပ်ကို ချက်ချင်းအသုံးပြုရန်နှင့် အသုံးပြုသည့်နည်းကိုလိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည် (ယေဘုယျအားဖြင့် ၂၀ မိနစ်အသုံးပြုပြီးနောက် ၂၀ မိနစ်ခွာထားပါ)။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက အသားအရေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများက အအေးဓာတ်ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ကာလကိုတိုစေနိုင်သည်ဟုဆိုပါသည်။ * အချိန်မှန်စွာရေခဲကိုအသုံးပြုသော အားကစားသမားများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ကာလကို အများကြီးလျော့နည်းစေပါသည်၊ စာရင်းဇယားများကပြသပါသည်။ အအေးဓာတ်ပါသောပုံကိုချက်ချင်းအသုံးပြုခြင်းသည် ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကိုအမြန်ကူညီပေးသည့်အပြင် ခံစားရသော နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီး အရေပြားပြဿနာများပြေလည်စေကာ ခန္တာကိုယ်ကို ပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။

ကြိုတင်ကုသမှုအတွက် အားကစားဆေးပညာအသုံးချမှုများ

ပြိုင်ပွဲမစတင်မီ အအေးဓာတ်အသုံးပြုမှု

ပြိုင်ပွဲမစခင် အအေးဓာတ်ကျစေရန် လုပ်ဆောင်မှုများသည် အားကစားဆေးပညာတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် CBT ကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် အားကစားသမားများအား ပိုမိုကြွတင်းနိုင်စေပြီး ပြိုင်ပွဲများတွင် ပိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အအေးခံနည်းများဖြစ်သော ရေခဲဂျာကင်များ ဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အအေးဓာတ်များသော ရေထဲတွင် ထိုင်ခြင်းက အားကစားသမားများ၏ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေသည်ဟု သုတေသနများမှ ပြသခဲ့ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Sports Science and Medicine ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြခဲ့သော အရည်အသွေးမြင့်မားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ ပြိုင်ပွဲဝင်ခင် အအေးဓာတ်ကျစေရန် လုပ်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ခံနိုင်ရည်မှုမှာ သက်ရောက်မှုရှိစွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရပါသည်။ အိုလံပစ်အသင်းများနှင့် NBA နှင့် NFL ကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လိဂ်များအပါအဝင် အားကစားအသင်းများစွာတို့သည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်ပြိုင်ပွဲမစခင် ပြင်ဆင်မှုများအဖြစ် အအေးဓာတ်ကျစေရန် လုပ်ဆောင်မှုများကို ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုနည်းပါးသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေပြီး စွမ်းအင်ကို ပိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

ဒဏ်ရာခံစားပြီးနောက် ဖုထောင်းခြင်းကို လျော့နည်းစေရန်

အားကစားပြင်းထန်မှုကြောင့် ဖုတ်ပြီးနောက် ရောင်ခြင်းကို ချက်ချင်းစီမံဆောင်ရွက်ခြင်း- ခဲသည့်အောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ခဲမသုံးခြင်း။ ထပ်မံ၍ အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ ခဲဖြင့် ဒဏ်ရာရှိသည့်နေရာကို ချက်ချင်းဖိပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီး ပျက်စီးမှုကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အချိန်ကို တိုစေပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားလိဂ်များက ထောက်ခံကြပြီး၊ ခဲကိုချက်ချင်းအသုံးပြုခြင်းသည် ပြန်လည်သက်သာရေးအချိန်ကို လျော့နည်းစေပြီး ဒဏ်ရာ၏ ပြင်းထန်မှုကို လျော့ပါးစေကြောင်း သိရပါသည်။ ဘောလုံးနှင့် ဘက်စကက်ဘောကဲ့သို့ အမြင့်ထိခိုက်မှုများသော အားကစားများတွင် ဤနည်းလမ်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ထိုကစားနည်းများတွင် အများအားဖြင့် အဆစ်လှည့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားဆွဲခြင်းတို့ကို တွေ့ရပါသည်။ ယနေ့အချိန်တွင်ပင် အများစုတွင် ပြန်လည်သက်သာရေးကို အမြန်ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကစားနိုင်ရန်အတွက် ခန္တာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာတစ်ခုကို ချက်ချင်းနောက်တွင် ခဲကို အသုံးပြုရန် စီမံချက်များ ရှိပါသည်။

ဒူးအတွက် ခဲထုပ်ဖြင့် ပတ်ထားသော ထုပ်

ချောက်ထောက်အဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို အမြန်သက်သာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ဖြစ်စေမည့် ရေခဲပါးစပ်များဖြင့် ပတ်လည်ထားသော ခြေထောက်ရေခဲပါးစပ်ကို ဖန်တီးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကုသရေးပါးစပ်များသည် ACL ကွဲခြင်း၊ ပက်တီလာ တန်ဒီနိုင်တစ် (ချောင်းဆစ်ရောင်ခြင်း) စသည်တို့အတွက် အအေးဓာတ်ကုထုံးအတွေ့အကြုံကို အထူးပေးစွမ်းပါသည်။ မျက်နှာပြင်ကိုပတ်လည်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အနည်းငယ်မြင့်မားပြီး ကျယ်ပြန့်သော မျက်စိဖုံးနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို အသုံးပြုသူများ၏ တုံ့ပြန်ချက်များအရ တိုးတက်စေခဲ့သည်။ ဤရေခဲပါးစပ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်ဟု အထောက်အထားများနှင့် လူများစွာ၏ အကြံပြုချက်များက သက်သေပြထားပါသည်။ ဤကိရိယာများကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များတွင် ထည့်သွင်းပေးပို့ခြင်းဖြင့် အားကစားသမားများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခံယူနေရသည့် လူနာများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်ကာလအတွင်း ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ထိရောက်မှုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ယနေ့ခေတ် အားကစားဆိုင်ရာ ဆေးပညာတွင် ဤကိရိယာများ၏တန်ဖိုးကို ထင်ဟပ်စေပါသည်။

အထူးပြုလုပ်ထားသော အအေးဓာတ်ကုထုံး ပုံစံများ

ထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုနိုင်သော မျက်စိဖုံးများ

ပိတ်ဆောင်းမျက်စိမှုန့်ကို ထပ်မံအသုံးပြုနိုင်ခြင်း၏ အားသာချက်များသည် မျက်စိရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းကဲ့သို့သော အမြင်အားဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများထက် ပိုမိုပါသည်။ အအေးဓာတ်ကုထုံးသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းအားဖြင့် အသားအရေပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြထားပါသည်။ အသားအရေပြုပြင်ကုသမှုဆိုင်ရာ သုတေသနများက ထိုယုံကြည်ချက်ကို အားပေးပြီး ပုံမှန်အအေးဓာတ်ကုထုံးများသည် မျက်စိဝန်းကျင်ရှိ အထူးသဖြင့် အာရုံခံနေရာများအပေါ် သက်ရောက်မှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု ပြသပါသည်။ ထပ်မံ၍၊ ထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုနိုင်သော မျက်နှာဖုံးများသည် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သော စွမ်းရည်ရှိပါသည် - တစ်ကြိမ်သာအသုံးပြုသော မျက်နှာဖုံးများထက် အမှိုက်ပိုနည်းပါးပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို တွန်းအားပေးပါသည်။ အလှအပနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်သောသူများအတွက် တန်ဖိုးရှိသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

မေ့မျောခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များတွင် အအေးဓာတ်မျက်စိမှုန့်

ဦးခေါင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာ ခံစားရပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် လက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် အေးခဲထားသော မျက်စိဖုံးများသည် အရေးကြီးပါသည်။ အေးခဲသော ကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုများကို လျော့နည်းစေကာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု လုပ်စဉ်ကို ထိရောက်စွာ တိုးတက်စေနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများမှ ပြသပါသည်။ ဆေးပညာ သုတေသနမှ စုဆောင်းထားသည့် အချက်များအရ ဒဏ်ရာကို ချက်ချင်း အေးခဲပေးခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု အချိန်ကို သက်သာစေနိုင်သည်ကို ဖော်ပြပါသည်။ ထို့အပြင် ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်သွားပါကပို၍ ကိုယ်ခန္တာကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို ဦးခေါင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အားကစားအသင်းများက လက်ခံလာကြပြီး ဖြစ်ပါသည်။ ဤမျက်စိဖုံးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အားကစားသမားများသည် လက္ခဏာများကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အားကစားပြန်ဝင်ရောက်ရန် အချိန်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ပိုမိုကျန်းမာလာပြီး အားကစားကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ဝင်ရောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ပုံသဏ္ဍာန်အလိုက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပစ္စည်းများ

အေးခဲထုတ်ပစ္စည်းများသည် ကိုယ်ခန္တာ၏ နေရာများအလိုက် ပုံစံကိုက်ညီစွာ ဖြစ်စေခြင်းဖြင့် အေးခဲကုထုံး၏ အရေးပါသော အချက်ဖြစ်သည့် အဆုံးစွန် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဒီဇိုင်းပုံစံ၏ တိကျမှုသည် ပခုံး၊ ကျောနှင့် ဆုံချက်များတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော နာကျင်မှုများအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ယခုအခါတွင် ဒီနေရာများကို အကောင်းဆုံးကိုက်ညီစေမည့် ဒီဇိုင်းများ တီထွင်ထားပြီး ဖြစ်သဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ထိရောက်သော ကုထုံးကို ရရှိစေသည်။ ဤသို့ အေးခဲထုတ်ပစ္စည်းများကို အေးခဲကုထုံးကို ထိရောက်စွာပေးစွမ်းနိုင်ရန် ပုံစံထုတ်ထားခြင်းကြောင့် အတည်ပြုထားသော ကျွမ်းကျင်သူများမှ အကြံပြုလေ့ရှိကြသည်။ ဤကဲ့သို့ အကြံပြုချက်များသည် အကောင်းဆုံး ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရရှိရန် ဒီဇိုင်းပုံစံသည် အရေးပါကြောင်းကို ထင်ဟပ်စေသည်။

ပထမဦးဆုံးတုံ့ပြန်မှုစနစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း

EMS အေးခဲကုထုံး အသုံးပြုမှုအတွက် အချိန်ဇယား

EMS သည် ဒဏ်ရာကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် အချိန်ရှိသည့်အခါတွင် အေးခဲကုထုံးကိုအသုံးပြုရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ပထမဆုံး "ရွှေနာရီ"အတွင်းတွင် အေးခဲကုထုံးကိုစတင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုခံစားရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် အအေးဓာတ်ပါဝင်သောပက်ကေ့ခ်ဗူးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဖုများကိုသက်သာစေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင်သည် hemorrhoids ကင်းစင်ရန်အတွက် ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောအရာဖြစ်ပါသည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အေးခဲပစ္စည်းများကို EMS ဝန်ထမ်းများမှ ဒဏ်ရာနေရာတွင် တိုက်ရိုက်ထုတ်ယူပေးသည့်အချိန်များတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်အချိန်ကို ၂၅%အထိလျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။

EMS ၏ ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် ဒဏ်ရာ၏သဘောသဘာဝကို သိရှိပြီးနောက် ချက်ချင်းစမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် အအေးခံကုထုံးတို့ဖြင့် သတ်မှတ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အကျိုးခံစားမှုကို ချက်ချင်းသက်သာစေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ထပ်မံထိခိုက်မှုများကိုကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ အားကစားနှင့် ပြစ်မှုဖြစ်စဉ်များတွင်၊ သို့မဟုတ် ကုသမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှုအတွင်းတွင် EMS အဖွဲ့များသည် ချက်ချင်းကုသမှုအတွက် ရေခဲပ်များ သို့မဟုတ် အခြားသော အအေးခံကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် အအေးခံကုထုံး၏ အဓိကအသုံးပြုမှုကို ဖော်ပြပါသည်။

ကျောင်းအားကစားပရိုဂရမ် ကာကွယ်ရေးကစ်များ

ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန် စီစဉ်ထားသော ကျောင်းအားကစားပရိုဂရမ်များတွင် အေးခဲထုပ်များကို အသုံးပြုသည့် စီမံချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျောင်းများတွင် အအေးဓာတ်ကုထုံး ပရိုဂရမ်များ တိုးလာခြင်းနှင့်အမျှ အားကစားဌာနများတွင် အအေးဓာတ်ကုထုံး ကိရိယာအစုံအဝေးကို ပိုင်ဆိုင်မှု၏ တန်ဖိုးသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုအရေးပါလာပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ထုပ်ပိုးမှုများတွင် ကျောင်းသားအားကစားသမားများ မကြာခဏ ခံစားရတတ်သော အဆစ်လှုပ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားဆွဲခြင်းတို့ကဲ့သို့ ဒဏ်ရာများအတွက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် တုံ့ပြန်နိုင်စေရန် ထပ်မံအသုံးပြုနိုင်သော အေးခဲထုပ်များ၊ ဖိအားပေးပြီး ပတ်ထားသော ထုပ်များ သို့မဟုတ် ချက်ချင်းအအေးဓာတ်ထုပ်များ ပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။ ဤကိရိယာအစုံအဝေးများသည် အားကစားပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သည့်အခါ ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကျောင်းများတွင် ကာကွယ်ရေးအစုံအလင်ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည့် ကူးစက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအစုံအလင်ကို အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အေးခဲကုထုံးနှင့်အတူ အခြားပထမဆုံးကူညီပေးသည့်ပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ထားသော ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသည့် အိတ်ကို အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အကြံပြုသည်။ ကျောင်းများတွင် ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်များကို အကောင်အထည်ဖော်သည့်အခါ ဒဏ်ရာရရှိမှုနှုန်းကို လျော့နည်းစေသည့် အခြေအနေများကို လေ့လာမှုများတွင် တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားအစီအစဉ်တွင် အေးခဲကုထုံးအစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်သည့်အခါ အားကစားဒဏ်ရာများကို ၃၀% လျော့နည်းစေသည့် ကျောင်းများလည်းရှိသည်။ ဤကာကွယ်ရေးမော်ဒယ်သည် ယနေ့ကျောင်းသားများကို ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် အနာဂတ်တွင် အားကစားသမားများကို သင်ကြားပေးရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းပေးရန် ကူညီပေးသည်။

အအေးဓာတ်ကုထုံးတွင် နည်းပညာအသစ်များ

အဆင့်အဆ ပြောင်းလဲသော ပစ္စည်းများ၏ တိုးတက်မှု

ဖေ့စ်ချိန်များ ပြောင်းလဲသည့် ပစ္စည်းများ၏ အသစ်ထုတ်လုပ်မှုက ဆေးဘက်ဝင် ရေခဲပ်များ၏ အအေးဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှု ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေခဲ့သည်။ ဤအသစ်ပစ္စည်းများသည် အအေးဓာတ်ကို အများဆုံးထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ အပူချိန်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော အပူချိန်အတွက် ကုသမှုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ အချိန်နှင့် အပူချိန်တို့တွင် မတူညီသော အစဥ်အလာရေခဲပ်များကဲ့သို့မဟုတ် ဖေ့စ်ချိန်ပြောင်းလဲသည့် ပစ္စည်းများသည် တစ်ညီတည်းဖြစ်သော ကုသမှုအပူချိန်တွင် ရှိနေသည်။ သုတေသနများအရ ဤကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသောအခါ စားသုံးသူများ၏ ကျေနပ်မှုသည် ပိုမိုတိုးတက်ကြောင်း သိရသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် အပူချိန်အပြောင်းအလဲများကို ခံစားရခြင်းမရှိဘဲ တိကျစွာ အအေးဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းများ၏ တိုးတက်မှုသည် ဆေးဘက်ဝင် အအေးဓာတ်ကုထုံး လုပ်ငန်းအတွက် တစ်ချိန်တည်းတွင် တိုးတက်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ဉာဏ်ရည်ထက်သန်သော အပူချိန် စောင့်ကြည့်မှု ကိရိယာများ

စမတ်စွန့်စားမှုနည်းပညာ၏ ရောက်လာမှုဖြင့် စမတ်အပူချိန်ခြိမ်းချုပ်ကို ထောက်လှမ်းသည့် ဆင်ဆာများအပါအဝင် cryotherapy သည် ပြောင်းလဲလာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆက်လက်စီးပွားရေးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် သင့်အား လိုအပ်သော ကုသမှုကိုရယူရန်အတွက် အအေးဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်စေပြီး အခြားနည်းလမ်းများတွင် စိုးရိမ်မှုတစ်ခုအဖြစ်ရှိနေသော ရေခဲမီးစွပ်မှုကို မဖြစ်စေပါ။ စမတ်ဆင်ဆာများသည် Cryotherapy သည် အမြဲတမ်းထိရောက်ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်နှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အပူချိန်အကောင်းဆုံးကို ရောက်အောင် မိမိကိုယ်ကို အမှီအခိုကင်းစွာ ညှိနှိုင်းပေးပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော ဆင်ဆာများကို အသုံးပြုသော စင်တာများသည် ကုသမှုတွင် ပိုမိုတိကျသော ရလဒ်များကို ရရှိခဲ့ပြီး လူနာဘက်မှ ပိုမိုကျေနပ်မှုကို ရရှိခဲ့သည်ဟု ထင်ရှားစွာ တွေ့ရပါသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ဆေးကုသမှုနေရာတွင် cryotherapy ကိုခံယူထားသော လူနာများ၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကာလကို လျော့နည်းစေရန်တွင် စမတ်ဆင်ဆာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ကို တွေ့ရပါသည်။ ဤတိုးတက်မှုသည် ပိုကောင်းသော ကုသမှုအတွက် တစ်ဆင့်တင်သော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အပြင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု နယ်ပယ်တွင် IoT ၏ ကောင်းမွန်သော စွမ်းရည်ကိုလည်း ပြသပါသည်။

နှုံ့စပ်သော ကာကွယ်ရေး အသုံးချမှုများ

အအေးဓာတ်ဖမ်းယူခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း

မူကြိုင်ခြင်း တိုက်ဖျက်ရေးအတွက် အအေးဓာတ်ပါဝင်သည့် မျက်နှာဖုံးများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများစွာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ လျော့နည်းစေရန် ဖန်တီးထားသည့် မျက်နှာဖုံးများသည် မူကြိုင်ခြင်း၏ အရေအတွက်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို သက်သာစေပါသည်။ အအေးဓာတ်ကုထုံးသည် အက္ခရာကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးကြောများကို ကျဉ်းမြောင်းစေကာ နောက်ဆုံးတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ ဘဝကို ဖန်တီးထားသည့် လူနာများအတွက် ဘဝကိုပြောင်းလဲစေသည့် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မူကြိုင်ခြင်း လူနာများအတွက် ပုံမှန်ကုသမှုတွင် အအေးဓာတ်ပါဝင်သည့် မျက်နှာဖုံးများကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အနည်းငယ်သော အန္တရာယ်ဖြင့် သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး မူကြိုင်ခြင်းကုသမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ MOEN Migraine Relief Cap & Neck Ice Pack အထူးကျွမ်းကျင်သူများဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ပစ္စည်းများနှင့် နည်းပညာအသစ်များကို အသုံးပြုထားသော မူကြိုင်ခြင်း စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။

သွားဆွဲပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်

အထူးသဖြင့် ပါးစပ်ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ထိရောက်သော ပြန်လည်ကုစားမှုကို အားပေးရန်အတွက် အအေးဓာတ်ပါဝင်သော ပက်ကက်များသည် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ပြင် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။ သွားဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရ ရေခဲသည် ပြန်လည်ကုစားမှုကို အမြန်ပြုလုပ်ရာတွင် ထိရောက်ပြီး နောက်ပိုင်းကုသမှုအတွက် ဆက်လက်အသုံးပြုသင့်ကြောင်း အကြံပြုပါသည်။ သွားဆရာဝန်များက နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို အအေးဖြင့် သက်သာစေရန် အအေးသုတ်ပေးခြင်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အအေးဓာတ်ဖြင့် သုတ်ပေးခြင်းသည် ပါးစပ်အတွင်းရှိ နာကျင်နေသော နေရာများကို နာကျင်မှုကင်းစေပြီး ပြန်လည်ကုစားမှုကို အမြန်ပြုလုပ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ "ကရိုင်ယိုသီရာပီကို သွားကုသမှုများတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ပြန်လည်ကုစားမှုအချိန်ကို တိုစေနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အကြောင်း ထပ်မံလေ့လာပါ MOEN Reusable Neck Ice Pack သွားခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကုစားမှုအတွက် ထိရောက်စေရန်၊ တိုးတက်သော အအေးဓာတ်နည်းပညာဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး အမြန်ပြန်လည်ကုစားနိုင်စေရန်အတွက်

သိပ္ပံနည်းကျ အကြံပြုချက်များအရ အသုံးပြုမှုလမ်းညွှန်ချက်များ

အများဆုံးထိရောက်ရှိမှုအတွက် ကာလဆိုင်ရာ စံနှုန်းများ

အေအေးပ်တွင် အသုံးပြုမည့် ကာလသည် ကုထုံးများအောင်မြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်တစ်ဖက်တွင် ကုသမှုထက် ပိုမိုဆိုးရွားမှုမဖြစ်စေရန် ဖြစ်ပါသည်။ ရေခဲအသုံးပြုမည့် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အရေးကြီးကြောင်း စမ်းသပ်မှုများက ဖော်ပြပါသည်။ ရေခဲအသုံးပြုခြင်းကို ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ပြီးနောက် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရပ်ဆိုင်းပေးခြင်းသည် အ swelling လျော့နည်းစေရန် လုံလောက်သော်လည်း အရေပြား သို့မဟုတ် အောက်ရှိ တစ်ရှူးများကို ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် တိုတောင်းပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုသည် တစ်ရှူးထိခိုက်မှုများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။ GPU ကမ္ဘာတဝန်းရှိ ကျန်းမာရေးစနစ်များက ဤကာလဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို အကြံပြုထားပါသည်။ ထပ်တလဲလဲ အသုံးပြုခြင်း၊ ဖိအားကင်းသော အသုံးပြုမှုသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အ swelling လျော့နည်းစေရန်အတွက် ဖိအားပိုကောင်းမွန်မှုကို ရရှိစေနိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။

ဖိအားနှင့် Cryotherapy ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

ချေးထုတ်နည်းပညာများနှင့် ရေခဲကုထုံးတို့၏ ဆေးဘက်ဝင်အသုံးပြုမှုသည် ဒဏ်ရာများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ပို၍ထိရောက်ပါသည်။ ချေးထုတ်ခြင်းသည် အဖုရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး ရေခဲသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အဖုရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ နောက်ပိုင်းကုသမှုများအရ ရေခဲနှင့် ချေးထုတ်ခြင်းတို့ပေါင်းစပ်သုံးပါက ရေခဲသာသုံးသည့်အခါကို ကျော်လွန်၍ တစ်ရှူးများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ထူထောင်ပေးနိုင်သည်ဟု တွေ့ရပါသည်။ နည်းပညာနှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အဖုရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုလျော့နည်းစေမည့်အပြင် ဒဏ်ရာရရှိသူကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်နိုးထစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အားကစားသမားများ၏ လေ့လာမှုများအရ အဆီးအတားများနှင့် ကြွက်သားဆွဲနာများမှ ပြန်လည်နာလန်ထူနေသည့် အခါတွင် ဤနည်းစနစ်နှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ကုသခြင်းသည် အကျိုးရှိကြောင်း ထင်ရှားစေပါသည်။ မည်သည့်ကုသမှုမဆို ရေခဲပ်အိတ်ပေါ်တွင် ချေးထုတ်ထားသည့်ပုဝါကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ချေးထုတ်မှုကို ရရှိစေပြီး လွန်ကဲစွာတင်းရင်းမနေစေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ဒဏ်ရာများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် အများဆုံးပြန်လည်နာလန်ထူရေးအတွက် အားကစားသမားများနှင့် လူနာများ၏ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အမေးအဖြေများ

ချက်ချင်းရေခဲအိတ်များအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အဘယ်နည်း

ချက်ချင်းရရှိနိုင်သော အအေးပြားများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် ဆဲလ်တစ်ရှူးထိခိုက်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေပြီး သွေးကြောကျခြင်းများကိုထိန်းချုပ်၍ ရောင်ရမ်းမှုကိုထိန်းချုပ်ပေးပြီး အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများအတွက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအချိန်ကို အမြန်ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

အအေးပြားများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို မည်သို့လျော့နည်းစေပါသနည်း။

အအေးပြားများသည် သွေးကြောကျခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး ဧရိယာသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုကန့်သတ်၍ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

အအေးပြားများကို အသုံးပြုသင့်သောအချိန်ကာလမှာ အဘယ်နည်း။

အအေးပြားများကို အများအားဖြင့် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်အသုံးပြုပြီးနောက် အသားအရေထိခိုက်မှုကိုရှောင်ရှားရန် ၂၀ မိနစ်ခန့် အနားယူပေးသင့်ပါသည်။

အအေးပြုခြင်းကုထုံးတွင် ဉာဏ်အေးမြ အပူချိန် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှု ကိရိယာများ၏ အရေးပါမှုမှာ အဘယ်နည်း။

ထိုကိရိယာများသည် ဆဲလ်တစ်ရှူးထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေရန် သေချာစေပြီး အအေးပြုခြင်းကုထုံးအစီအစဉ်များ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ခြေထောက်ဒူးဒဏ်ရာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးတွင် ပတ်လည်ထားသော အအေးပြားများသည် မည်သို့အထောက်အကူပြုပါသနည်း။

ပတ်လည်ထားသော အအေးပြားများသည် ပစ်မှတ်ထားသော အအေးပြုကုထုံးကိုပေးဆောင်ပြီး ဒူး၏တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကာ ACL ပြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပတ်လည်တင်ပါးဒဏ်ရာများကဲ့သို့ အခြေအနာများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။