အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်စိအိတ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မျက်လုံးအောက်မှောင်ခြင်းနှင့် ဖောင်းခြင်းတို့ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသလား

မျက်စိကာကာနှင့် အရေပြားကို ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်း၏ သိပ္ပံပညာ

အလင်းတောက်ပပြီး ကောင်းမွန်စွာ အနားယူထားတဲ့ မျက်လုံးတွေရဖို့ဆိုတဲ့အခါ မျက်နှာထုတ်များ အလှအပဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းနည်းအဖြစ် ထင်ရှားလာခဲ့ပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်မှုရှိသည့် ပစ္စည်းများသည် မျက်စိအနားတစ်ဝိုက်ရှိ ပုံမှန်ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းအတွက် အသားအရေးပြုစုခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အာရုံစိုက်မှုကို ရယူထားပါသည်။ အိပ်စက်စဉ်အတွင်း အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် သင့်တော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် ဤမျက်နှာဖုံးများသည် မျက်စိကို အလင်းမှကာကွယ်ပေးခြင်းထက် ပိုမိုသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

သုတေသနအရ မှောင်မဲသောအခန်းထဲတွင် အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ခန္တာကိုယ်၏ သဘာဝအိပ်ဆေးဟော်မုန်းဖြစ်သည့် melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို စတင်စေပြီး ၎င်းသည် အသားအရေဆဲလ်များအတွက် အင်အားကောင်းသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မျက်နှာဖုံးများသည် ဤအကောင်းဆုံး မှောင်မဲသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးကာ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးနှင့် မျက်လုံးပတ်လည်ရှိ အသားအရေ ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မျက်နှာဖုံးများ အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးနှင့် အသားအရေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မျက်နှာဖုံးများသည် အလင်းရောင်များကို ပိတ်ဆို့ကာ နက်ရှိုင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အိပ်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ဤသို့ အနှောက်အယှက်ကင်းသော အိပ်စက်မှုကာလသည် အသားအရေဆဲလ်များ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပြုပြင်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်မှုအဆင့်များအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ်များသည် အသားအရေ ပြုပြင်ကုစားမှုနှင့် collagen ထုတ်လုပ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် အရှိန်မြှင့်ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မျက်လုံးပတ်လည်ရှိ နူးညံ့သော အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်စိအိပ်မှုန်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော အိပ်စက်မှုပုံစံကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ အရည်အသွေးပြည့်ဝသော အိပ်စက်မှုကို ရရှိပါက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (ကော်တီဆော) အဆင့် ကျဆင်းသွားပြီး မျက်လုံးဝန်းကျင် ဖောင်းခြင်းနှင့် အမည်းစက်များကို ဖြစ်စေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။

မျက်စိဝန်းကျင် ပြဿနာများအတွက် တိုက်ရိုက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်စိအိပ်မှုန်များမှ ဖြစ်ပေါ်သော နူးညံ့သော ဖိအားသည် မျက်စိဝန်းကျင်ရှိ လင်ဖက်တစ်ရှူးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး မနက်တိုင်း ဖောင်းခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျစေပါသည်။ အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော အိပ်မှုန်အချို့တွင် အအေးဓာတ်ပါသော ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ဂဲလ်ထည့်ပေးထားခြင်းဖြင့် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး အရည်များစုပုံမှုကို လျော့ကျစေကာ အပိုအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

အိပ်မှုန်များမှ ရရှိသော ကာကွယ်မှုသည် မျက်နှာနှင့် ခေါင်းအုံးကြား ပွတ်တိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး မျက်စိဝန်းကျင်တွင် အက်ကြောင်းများနှင့် တီထွင်းများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ ဘေးနှင့် ဗိုက်ပေါ်တွင် အိပ်သူများအတွက် ဤမက်ခရိုနစ်ကာကွယ်မှုသည် အထူးတန်ဖိုးရှိပါသည်။

သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အိပ်မှုန်ကို ရွေးချယ်ခြင်း

ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ

အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်စိကိုဖုံးအုပ်သည့် မျက်ကွင်းများ၏ ထိရောက်မှုသည် အများအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပစ္စည်းဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် အဓိကမူတည်ပါသည်။ ပျော့ပျောင်းသော မျက်နှာပြင်နှင့် သဘာဝအပူချိန်ထိန်းညှိနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောကြောင့် ပိုလီအမျှင်နှင့် မုလာယီအမျှင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် မျက်ကွင်းများသည် အထူးအကျိုးပြုပါသည်။ ဤပစ္စည်းများသည် အသားအရေကို နူးညံ့စွာ ထိတွေ့နိုင်ပြီး မျက်စိအနားရှိ အစိုဓာတ်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

လိုအပ်သလောက် ဖိအားများခြင်းမရှိဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော စည်များပါသည့် မျက်ကွင်းများကို ရှာဖွေပါ။ အဆင့်မြင့် မျက်ကွင်းအမျိုးအစားအချို့တွင် မျက်တို့ဆံများနှင့် တိုက်ရိုက်ထိမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး REM အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်စိလှုပ်ရှားမှုကို သဘာဝအတိုင်း ခွင့်ပြုသည့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပုံသဏ္ဍာန်များ ပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အထူးလုပ်ဆောင်ချက်များ

ခေတ်မီသော မျက်ကွင်းများတွင် အအေးဓာတ်ထည့်သွင်းထားခြင်း၊ အနံ့လေကုထုံးပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ဒီဇိုင်းများကဲ့သို့ အပိုလုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။ အအေးဓာတ်ပါသော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော မျက်စိများကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်ပြီး အနံ့လေကုထုံးပါသည့် ရွေးချယ်စရာများတွင် စိတ်ဖြေလျော့နိုင်စေရန် လက်ဝါပုပ် သို့မဟုတ် ချာမိုမိုင်း ပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။

အလင်းရောင်များ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပြီး အပြည့်အဝ မှောင်မဲစေရန် နှာခေါင်းတွင် ဖိအားသက်သာစေမည့် ပစ္စည်းထည့်ထားသော မျက်နှာဖုံးများကို စဉ်းစားပါ။ ခရီးသွားချိန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ချိန်များ မမှန်သောအခါ နေ့အချိန်တွင် UV ကာကွယ်မှုပေးသည့် မျက်နှာဖုံးအမျိုးအစားများလည်း ရှိပါသည်။

မှန်ကန်သောအသုံးပြုခြင်းနှင့် မှောင်းလုပ်ခြင်း

အကောင်းဆုံး အသုံးပြုခြင်းနည်းလမ်းများ

မျက်စိဖုံးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရယူနိုင်ရန် မှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မျက်နှာကို သန့်ရှင်းစွာစတင်ပြီး မျက်စိနှင့် ပတ်သက်သော ဧရိယာကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေရန် သေချာစေပါ။ ညဘက်တစ်လျှောက် ခိုင်မာစွာ ကပ်နေစေရန် ဖိအားများ မဖြစ်စေဘဲ မျက်စိဖုံးကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် တပ်ဆင်ပြီး စည်းမျဉ်းများကို ညှိနှိုင်းပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များရရှိရန် မျက်စိဖုံးကို ညအချိန် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ၎င်းတွင် မျက်စိဖုံးတပ်ဆင်မည့် အချိန်မတိုင်မီ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရန် မျက်စိခရင်မ် နူးညံ့စွာ လိမ်းခြယ်ခြင်းနှင့် မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ခြင်းများ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များ

အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်လုံးကိုဖုံးအုပ်ပေးသည့် မျက်စိမှန်ဘီးများ၏ ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းမှုသည် သန့်ရှင်းရေးနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပိုးမွှားပါသော ဆေးကို အသုံးပြု၍ လက်ဖြင့် ဆေးကာ တိုက်ရိုက်နေရောင်မှ ဝေးရာတွင် လေခံ၍ ခြောက်အောင် လုပ်ပါ။ အအေးဓာတ်ထည့်သွင်းထားသော မျက်စိမှန်ဘီးများအတွက် ထုတ်လုပ်သူ၏ သိုလှောင်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေး ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

အသုံးပြုမှု မကြာခဏ အသုံးပြုမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အထပေါ် မူတည်၍ ၃ လမှ ၆ လတစ်ကြိမ် သင့်မျက်စိမှန်ဘီးကို အသစ်လဲလှယ်ပါ။ ပျက်စီးနေသော မျက်စိမှန်ဘီးများသည် အကျိုးကျေးဇူးများကို အကောင်းဆုံးမပေးနိုင်ဘဲ အသားအရေကို ယားယံစေနိုင်သောကြောင့် ပျက်စီးမှုလက္ခဏာများကို သတိထားစောင့်ကြည့်ပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များအတွက် ဖြည့်စွက်လုပ်ဆောင်မှုများ

နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းများ

မျက်စိမှန်ဘီးများသည် မျက်လုံးအောက် အမည်းစက်များနှင့် ဖောင်းကြင်းများကို သိသိသာသာ ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုပါက ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေရန် ဂရုစိုက်ပါ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ၊ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထားရှိပါ။

မျက်လုံးပတ်လည်တွင် အရည်များစုပုံမှုကို ကာကွယ်ရန် အိပ်စက်နေစဉ် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်ထားပါ။ အပိုဖိနပ်တစ်လုံး သုံးခြင်း (သို့) သင့်အိပ်ရာ၏ စီးဆင်းမှုကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ဤအရာကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အသားအရေ ထိန်းသိမ်းခြင်း ပေါင်းစပ်ခြင်း

အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်လုံးဖုံးအသုံးပြုခြင်းကို သင့်တော်သော အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။ မဲနက်ခြင်းနှင့် ဖောင်းခြင်းတို့ကို ဦးတည်သည့် ကဖင်း၊ ဗီတာမင် K သို့မဟုတ် peptide ပါဝင်သော မျက်စိခရင်မ်များကို ရှာဖွေပါ။ အနားယူစဉ်အတွင်း စုပ်ယူမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် သင့်အိပ်စက်ချိန် မျက်လုံးဖုံးကို အသုံးပြုမည့် အချိန်မတိုင်မီ ထိုပစ္စည်းများကို လိမ်းပေးပါ။

မျက်လုံးနှင့် ပတ်သက်သော ဧရိယာကို ပုံမှန် နူးညံ့စွာ နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်အသားအရေ ထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းများနှင့် အိပ်စက်ချိန် မျက်လုံးဖုံးတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အိပ်စက်ချိန် မျက်လုံးဖုံးများ အသုံးပြုခြင်းမှ ရလဒ်များကို မည်မျှကြာမှ မြင်ရမည်နည်း။

လူတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အများအားဖြင့် လူတိုင်းသည် ပုံမှန်အသုံးပြုပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ကောင်းမွန်လာပါသည်။ မဲနက်ခြင်းနှင့် ဖောင်းခြင်းတို့ သက်သာလာပုံကို ပုံမှန်အသုံးပြုပြီး ၂-၄ ပတ်အကြာတွင် သိသာထင်ရှားစွာ မြင်တွေ့နိုင်ပြီး သင့်တော်သော အိပ်စက်မှုဓလေ့နှင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ပုံစံများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

အိပ်စက်ချိန်တွင် မျက်စိအုပ်ကပ်ခြင်းက အရေးအကြောင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

သင့်တော်သော အရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ပါက အရည်အသွေးကောင်းသော အိပ်စက်ချိန် မျက်စိအုပ်များသည် အရေးအကြောင်းများကို မဖြစ်စေပါ။ တကယ်တော့ ၎င်းတို့သည် မျက်နှာနှင့် ခေါင်းအုံးကြား ပွတ်တိုက်မှုကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နူးညံ့သော ပစ္စည်းများပါသည့် မျက်စိအုပ်များကို ရွေးချယ်ပြီး တင်းလွန်းခြင်း မရှိစေရန် သေချာပါစေ။

အိပ်စက်ချိန် မျက်စိအုပ်များသည် အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးနှင့် ကိုက်ညီပါသလား။

အိပ်စက်ချိန် မျက်စိအုပ်များသည် အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုက်ညီပါသည်။ သို့သော် အထူးခြားဆုံး အသားအရေရှိသူများသည် ဆီလ်က် (silk) သို့မဟုတ် စပ်ကြိတ် (cotton) ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုနည်းပါးသည့် ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။ သင်သည် ယင်းတို့ကို အသုံးပြုပြီးနောက် ယားယံခြင်း၊ နီရဲခြင်းများ ခံစားရပါက အသုံးပြုခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး အခြားသော ရွေးချယ်စရာ ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် နည်းလမ်းများအကြောင်းကို အသားအရေရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။