Կունենալ դերևողական արտաքին մասկ: Տեխնիկայի ճշգրտության կարևորությունը

Գիտությունը հետո Սպանդիրքի համար արջաններ

Ինչպես լուսափոխումը բարելավում է սենյակային ցիկլերը

Շատ լույս գիշերը, հատկապես հեռախոսի և համակարգչի էկրաններից, խաթարում է մեր մարմնի ժամացույցները, որոնք վերահսկում են, թե երբ ենք քնկոտ և արթուն լինում։ Նրանք, ով քնելիս կրում են այդ հատուկ աչքերի դիմակները, ավելի հաճախ արագ քնում են և իրականում ավելի լավ հանգստանում են գիշերը ընթացքում։ Առանց այդ ֆոնային լույսերի, մարդիկ ավելի հեշտ անցնում են ավելի խոր քնի փուլերին։ Դա կապված է մելատոնինի հետ, այդ քնաբեր հորմոնի հետ, որը մեր մարմինը արտադրում է, երբ մթություն է դրսում։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ով հաճախ օգտագործում են այդ դիմակները, արթնանալուց հետո 20%-ով ավելի լավ են զգում իրենց։ Շատերն ասում են, որ արթնանում են ավելի թարթիչ զգացումով, քան նախքան դիմակները կրելը։

Ազդեցությունը REM հնարավորության և մելատոնինի արտադրության վրա

Քնի այն փուլը, որը հայտնի է որպես REM քուն, մեծ նշանակություն ունի մեր ուղեղի համար, հիշողության և նոր հմտություններ ձեռք բերելու գործում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր քնելիս աչքերի վրա կրում են խավարապատ ծածկոց, ավելի հաճախ մտնում են REM քնի փուլ և ավելի երկար են ապրում այդ փուլերը: Ինչի՞ շնորհիվ: Ծածկոցների շնորհիվ ստեղծված խավար միջավայրը բնական ճանապարհով մելատոնինի մակարդակն է բարձրացնում: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ REM փուլում անցկացված ժամանակը ծածկոց կրողների դեպքում մոտ 30 տոկոսով ավելի երկար է, ինչը մեծ ազդեցություն է թողնում մեր մտավոր վիճակի վրա ամենօրյա հիմքով: Հետաքրքիր է, թե ինչպես է մի այդքան պարզ իր՝ աչքերի ծածկոցը, կարող է բարելավել քնի որակը: Շատերը նշում են, որ այդ ծածկոցները օգտակար են նաև աչքերի տակ գտանվող ստվերների և սև շրջանների նվազեցման գործում, ինչը քունը ավելի ցանկալի դարձնում:

Դուրս գալով լույսի անջատման և մելատոնինի արտադրության ավելացման առավելություններից, անձանց, ովքեր ուզում են լավագույն սպանդիրք ունենալ, կարող են օգտագործել սպանդիրքի համար արջաններ դարձնելու իրենց հնարավոր երգերը և բարեառնելու իրենց մտածած և ֆիզիկական խնդիրները:

Ընտրությունը Ձեր իդեալական հնարավորացնող մասկի համար

Տվյալների դիտարկում՝ սիլկի դեպքում սինտետիկ նյութերից:

Երբ խոսքը վերաբերում է հարմարավետությանը գիշերը և մաշկի առողջությանը երկարաժամկետ ապագայում, քնի դիմակի համար նյութի ընտրությունը իսկապես կարևոր է: Շատ մարդիկ նախընտրում են մետաքսե աչքի դիմակներ, քանի որ դրանք լավ են շնչում և ալերգիկ ռեակցիաներ չեն առաջացնում, ինչը դրանք դարձնում է հիանալի ընտրություն զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց համար: Մետաքսի նուրբ լինելը նաև օգնում է կանխել դեմքի վրա գիշերը անհարմար քերծվածքների և քնի գծերի առաջացումը: Այլընտրանքային սինթետիկ գործվածքները սովորաբար ավելի մատչելի են, սակայն դրանց հաստությունը մեծ ազդեցություն է թողնում ընդհանուր հարմարության վրա: Չնայած այդ նյութերը այդքան էլ բարի չեն զգայուն մաշկի հետ, սակայն ավելի երկար են տևում: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մետաքսը ավելի լավ արդյունքներ է տալիս, քանի որ այն նվազեցնում է դեմքի մաշկի հետ շփման դիմադրությունը, ինչը շատ կարևոր է, եթե մարդ ցանկանում է խուսափել կարմրավուն հետքերից կամ անհարմարություններից արթնանալուց հետո:

Կուլինգ գելի տեխնոլոգիան նպատակահայաց արագացման համար

Ճիչ մակերեսները հովացնող ժելի տեխնոլոգիայով առաջարկում են մի քանի լավ առավելություններ, հատկապես այն դեպքում, երբ ամբողջ օրը համակարգիչների էկրաններին նայելուց հետո աչքերը հոգնած ու լարված են: Նրանք, ով ժամեր են անցկացնում համակարգիչների կամ սմարթֆոնների վրա, ամենաշատը գնահատում են այդ հնարավորությունը: Գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ ժելերը իրոք օգնում են նվազեցնել աչքերի շուրջ քունքերը և նույնիսկ արագացնում են որոշ աչքի վիրահատություններից հետո վերականգնումը: Սառնությունը քնելը զգացնում է շատ ավելի հաճելի, ինչպես մանրակրկիտ մասաժ կատարվեր հանգստի ընթացքում: Ոչ անհայտ է, թույ են վերջերս այդքան համար են սկսել տարածվել: Շատերը նշում են, որ առանց քունքերի են արթնանում և ընդհանրապես ավելի վերականգնված են զգում, քան սովորական դիմակների դեպքում: Իհարկե, որոշ մոդելները ավելի լավ են աշխատում, այնպես որ արժե կարդալ ակնարկները գնումից առաջ:

Երգոնոմիկ դիզայն և կարգավորման հատկություններ

Այն այնպես է նախագծված, ինչպես նաև լույսը արգելափակելու արդյունավետությունը առանց անհարմարություն առաջացնելու: Այն դիմակները, որոնք իրոք համապատասխանում են մարդու դեմքի ձևին, կանխում են լույսի ներթափանցումը և օգնում են մարդկանց ավելի լավ քնել: Շատ լավ դիմակներ ունեն կարգավորվող մասեր, կամ Վելկրոյի կամ ճկուն ժապավենների միջոցով, ուստի դրանք հարմար են բոլոր ձևերի և չափերի գլուխների համար: Այդ կարգավորումները կանխում են դիմակի տեղից շարժվելը, երբ մարդը քնաբեր դիրքը փոխում է: Այն մարդիկ, ովքեր փորձել են այս ավելի լավ նախագծված դիմակները, զեկուցում են, որ շատ ավելի բավարարված են իրենց գնմամբ, ինչը հասկանալի է, քանի որ ավելի լավ քնելը շատ ավելի լավ զգացվում է: Շատ կարևոր է ապահովել այն ճիշտ հավասարակշռությունը, որն աշխատում է և հարմարավետ է, հատկապես ամբողջ գիշերը քնած մնալու համար առանց դիմակը մշտապես կարգավորելու:

Երկարաձգությունների այս կարևոր դիտարկումների հասկանալով, մենք կարող ենք ընտրել սեղանակ, որը համապատասխանում է մեր անհրաժեշտ պահանջներին և նախագետներին՝ վերջապես բարձրացնելով մեր գիշերային արագացումը:

Սեղանակի ճիշտ կիրառման մաստերինգ

Պատրաստում լուսաբացի լրիվ արգելման համար

Քնի դիմակից առավելագույնը օգտվելը կախված է նրանից, թե ինչպես է այն նստում դեմքի վրա, երբ փորձում է արգելափակել այդ բոլոր խայտառակ լույսը: Լավ տեղավորումը նշանակում է, որ դիմակը պետք է հարմարավետորեն կանգնի ճակատի վրա, ամբողջությամբ ծածկելով երկու աչքերը' առանց փոքրիկ բացեր թողնելու, որտեղ կարող է լույսը թաքնվել: Երբ ճիշտ է արվում, ոչինչ չի կարող խանգարել այդ արգելքների միջով անցնել: Ուզու՞մ եք ավելի լավ արդյունքներ: Մասկը միացնելով մի քանի պատշաճ սեւացման վարագույր՝ սենյակում գրեթե ամբողջական մութություն է ստեղծվում: Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր փորձել են այս մոտեցումը, գտել են, որ այն լավ կետը գտնելը, որը բավականաչափ կոշտ է լույսը խափանելու համար, բայց ոչ այնքան կոշտ, որ անհարմար է, բոլոր տարբերությունները է գործում քնի որակի մեջ: Պատճառը նույնպես կարեւոր է: Չբավարարված լույսը հեռու պահելը մեր մարմնին թույլ չի տալիս մտածել, որ դրսում դեռ ցերեկ է, ինչը օգնում է պահպանել մելատոնինի մակարդակը, որը անհրաժեշտ է գիշերային լավ քնի համար:

Կարգավորում համար հանգիստություն առանց ճնշումի

Ճիշտ կերպով կարգավորված խավարապատի ժապավենները հարմար քնի համար մեծ նշանակություն ունեն: Եթե դեմքին հարմար է, ապա այն չի կպչում աչքերին և չի սեղմում առաջացնելով ցավ: Շատ մարդիկ նշում են, որ երբ խավարապատը շատ լայն է քնելու համար, գլխացավ է առաջանում: Այդ իսկ պատճառով հարկավոր է գտնել ճիշտ հավասարակշռություն մի փոքր լայն և մի փոքր սեղմ լինելու միջև: Ըստ մարդկանց կարծիքների ինտերնետում, կարգավորվող ժապավենները իսկապես աշխարհ են փոխում այն մարդկանց համար, ովքեր մի քանի ժամ անընդհատ կրում են խավարապատ: Իհարկե, ոչ ոք չի ցանկանա արթնանալ կարմրավուն հետքերով և ցավոտ քնապատկերներով: Խավարապատերը մնում են համար հեշտ օգտագործման համար, այնպես որ մեկ րոպե ծախսելը դրանց ճիշտ կարգավորման վրա ապահովում է դրանց արդյունավետ աշխատանքը անցավ ցանկալի կողմնակի ազդեցությունների առաջացումը:

Հանգույցի պահպանում անկախ կարգավորման

Մաքուր քնի դիմակը ամենամյա հիգիենայի և հարմարավետության համար ամենամեծ նշանակությունն ունի: Եթե դիմակը հաճախ չեն մաքրում, ապա բակտերիաներն ու մաշկի յուղերը ժամանակի ընթացքում կուտակվում են, ինչը կարող է աչքերի շրջանում մաշկի քերծումների և երբեմն даже թուլացման պատճառ դառնալ: Շատ մարդիկ նկատում են, որ յուրաքանչյուր յոթ օրը մեկ դիմակը լավ լվանալը լավ արդյունք է տալիս, հատկապես նրանք, ովքեր այն գրեթե ամենօր են օգտագործում: Նշանակություն ունի նաև նյութը՝ մետաքսե դիմակները ավելի զգույշ խնդրանք են պահանջում, քանի որ դրանք պետք է մեղմ ձեռքով լվանալ կամ մեքենայում նուրբ ցիկլով: Դիմակի ճիշտ խնդրանքը այն երկար պահպանում է թարմ տեսքով և ապահովում է այն հարմարավետ զգացողությունը, որին մենք սովորել ենք: Տարբեր կտորները տարբեր խնդրանք են պահանջում, ուստի ստուգելը, թե ինչն է լավագույնս աշխատում յուրաքանչյուր տեսակի համար, կօգնի ամեն ինչ հարմար կերպով կատարել առանց հարմարության կամ արդյունավետության վնասի:

Մասկի գործունեության օպտիմալացում

Գիշերային միրգի միջավայրի համապատասխան փոփոխությունների համատեղելու հետ

Ճիշտ կարգավորումներ ապահովելը քնելու ժամանակ իրոք ազդում է քնի դիմակի օգտագործման արդյունավետության վրա: Շատ մարդիկ գիտեն, որ մթությունը, լռությունը և ավելի ցուրտ ջերմաստիճանը օգնում են մեզ ավելի լավ քնել, ինչը հաստատված է հետազոտությունների կողմից: Եթե ձեզ անքուն պահում են արտաքին աղմուկները կամ լույսը, փորձեք ավելացնել բլաքաութ վարագույպներ կամ աղմուկը չեզոքացնող խոակներ: Նրանք, ովքեր քնի դիմակ կրելիս կարգավորում են իրենց շրջապատը, ավելի թարթիչ զգացումով են արթնանում: Այս փոքր փոփոխությունները միասին ստեղծում են այն խաղաղ մթնոլորտը, որն անհրաժեշտ է լավ քնի համար, ինչը նշանակում է, որ քնի դիմակն իր ամբողջ նշանակությունը ավելի լավ է կատարում:

Օրամեջ և գիշերային օգտագործման իդեալ ժամկետ

Որքան երկար մարդը քնի դիմակն է կրում, սա ազդում է դրա արդյունավետության վրա: Գիշերը մեծամասնությունը ավելի լավ արդյունք է ստանում, երբ դիմակը կրում է ամբողջ քնի ընթացքում, քան եթե կեսին հաներ այն: Երբ օգտագործում են ցերեկը, մասնագետների նկատմամբ արագ քնելու համար դիմակը կրելը աշխատանքից հետո կամ նույնիսկ աչքերի հանգստացման համար մոտ քսանից երեսուն րոպե բավականաչափ օգտակար է: Քնի սովորությունների վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դիմակների հետ ճիշտ ժամանակացուցակը իրոք կարող է բարելավել առավոտյան էներգիան և օրվա ընթացքում մարդկանց ավելի արթուն պահել: Սա դրանք դարձնում է բավականաչափ օգտակար սարքեր ցանկացողների համար, ով ցանկանում են ավելի շատ բան կատարել առանց միշտ հոգնած զգալու:

Միացում վարձանքի տեխնիկաների հետ

Լավ է համակցել հանգստացնող մի քանի հնարներ, ինչպես օրինակ՝ խոր շնչառության վարժությունները կամ մեդիտացիան, ինչպես նաև լավ որակական քնի դիմակի կրումը, քանի որ դա մարդկանց օգնում է ավելի լավ հանգստանալ և ավելի լավ քնել գիշերը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր անկողնի պատրաստվելիս կիրառում են այդպիսի հանգստացնող գործողություններ, ավելի արագ քնում են, ինչը մեծ նշանակություն է ունենում նրանց համար, ովքեր քնի խնդիրներ են ապրում: Շատ մարդիկ ասում են, որ իրենց քունը ավելի խոր է և ավելի վերականգնողական է զգում, երբ կիրառում են այդ մեթոդները միասին, ինչպես մի մոգական բան, որ աշխատում է ավելի լավ, երբ դրանք միացվում են: Ամբողջական փաթեթը հանգստացնում է մարմինը և նաև մտքին տալիս հնարավորություն վերականգնվելու երկար օրերից հետո, ինչը դարձնում է այն ամենալավ միջոցներից մեկը՝ քնի որակը բարելավելու համար:

Հաճախ տրվող հարցեր

Ի՞նչ են հնձունարանի ուղեղի մասկի օգտագործման առավելությունները։

Հնձունարանի ուղեղի մասկերը օգնում են անհրաժեշտ լուսավորությունը անջատել, բարձրացնել հնձունարանի որակը, բարելավել REM հնձունարանը և աճեցնել մելատոնինի արտագործումը՝ առաջացնելով ավելի լավ հոգեկան և ֆիզիկական որակ։

Ինչպես կարող եմ ընտրել ճիշտ նյութը իմ հնձունարանի մասկի համար։

Սիլկ մասկերը ideal են հավացական ոճի համար, քանի որ ունեն պատահականության և շուտողության հատկություններ, իսկ սինթետիկ նյութերը բառնում են կարողություն և արժեքանիշ։

Ինչու՞ է հոգեկան մասկերում օդագրավոր գելի տեխնոլոգիան հարմար։

Օդագրավոր գելի տեխնոլոգիան բարձրում է ուրախացումներից ազատ, միջացնում է փոքրացման և սովորական արդյունքներից ազատ, ինչպես նաև սովորական արդյունքներից՝ այնպես որ դա ideal է այնպիսիների համար, որոնք շատ ժամանակ են աշխատում սկիզբներից։

كيف կարող եմ համոզվել, որ իմ հոգեկան մասկը ճիշտ է համապատասխանում։

Համոզվեք, որ մասկը ծածկում է ձեր աչարները առանց տարանցումների, և կարգավորեք սահքերը, որպեսզի դրանք լինեն համեմատաբար սեղմող, բայց չի շատ սեղմող, որպեսզի հանգեցնեն անհանգստությանը կամ գլխավոր արդյունքներին։

Ինչպես է լավագույնը պահել իմ քարտադիր մասկը:

Գլուխեք ձեր մասկը գոնե մեկ անգամ շաբաթում, հետևելով նյութ-սպеցիֆիկ գործառույթների հղումներին՝ պահպանելու համար հիգիենան և երկարացնելու դրա տարիքը: