ဖိအား/စိတ်ဖိစီးမှုကင်းရှင်းရန် ကစားနည်းပြောင်းသော ကစားစရာများက မည်သို့ကူညီပေးနိုင်မည်လဲ။

သိပ္ပံရပ်တည်မှု ပိုင်ဆိုင်ရေး လူကြီးမင်းတွေအတွက် လှုပ်ရှားချက် နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရေး

ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့် ဖိအားလျော့နည်းသော တုံ့ပြန်မှုများကို မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို

ကျွန်တော်တို့ ဖိနှိပ်မှုလျော့နည်းစေသည့် ကစားစရာများကို ထိတွေ့သည့်အခါတွင် ကျွန်တော်တို့၏ အရေပြားပေါ်ရှိ အာရုံကြောအမျှင်ငယ်များကို တွန်းအားပေးပြီး ဦးနှောက်သို့ အေးချမ်းမှုကို ပို့ဆောင်ပေးသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ သုတေသနပြုလုပ်ချက်များအရ ထိုကဲ့သို့ ထိတွေ့မှုမျိုးသည် ကျွန်တော်တို့၏ ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ပြသထားသည်။ နောင်တွင် ရရှိသော အချက်များအရ ထိုကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို အမှန်တကယ် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုသည်။ ထိုစနစ်သည် ပိုမိုခိုင်မာလာသည့်အခါတွင် လူများသည် စိတ်အေးချမ်းမှုကို ပိုမိုခံစားရမှာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပင် ဘဝတွင် ဖိနှိပ်မှုများကို ခံစားရသည့်အခါတွင် လူများစွာသည် စိတ်ကိုဖျော်ဖြေပေးသည့် ကစားစရာများ သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းနိုင်သည့် စိတ်ဖိနှိပ်မှုဘောလုံးများကို ရှာဖွေတတ်ကြခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသေးငယ်သော ကိရိယာများသည် စိတ်ပူပန်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးကာ နေ့စဉ်ဖိနှိပ်မှုများမှ အာရုံကို လွယ်ကူစွာ လှည့်ပေးနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျော့နည်းစေရန်အတွက် အင်ဒိုဖင်များ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ဒီကောင်းကင်ဘုံဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ အင်ဒိုဖင်းတွေကို ကစားစရာတွေနဲ့ ကစားတာက ကျွန်တော်တို့ခန္တာကိုယ်ထဲမှာ စီးဆင်းစေပါတယ်။ လူတွေက ကိုယ်ခန္တာလှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် တစ်စုံတစ်ရာကို တို့ထိပြီးဖိထားတာမျိုး သို့မဟုတ် ကိုင်စွပ်နေတဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ကစားစရာတွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဦးနှောက်ကနေ ဒီသဘာဝစိတ်ချမ်းသာမှုဓာတ်တွေကို ပိုထုတ်လုပ်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြထားပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတော့ ဒီဓာတ်တုပြောင်းလဲမှုက စိတ်မအုပ်တတ်မှုတွေကို သက်သာစေပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အင်ဒိုဖင်းတွေ အလုပ်လုပ်ပုံကို ကြည့်လိုက်ရင် ဒီသေးငယ်တဲ့ကစားစရာတွေက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပေးပါတယ်။ ဒီကစားစရာတွေက အချည်းနှီးပြောနေတာမဟုတ်ပဲ အလုပ်မှာဖြစ်စေ၊ ကျောင်းမှာဖြစ်စေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြုံတွေ့ရတဲ့အချိန်တွေမှာ မိမိကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဓာတ်တင်းတယ်ဖြစ်စေဖို့နဲ့ ဆေးဝါးကုသမှု သို့မဟုတ် ကုသရေးအစီအစဉ်တွေကို မလိုအပ်ဘဲနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို လျော့နည်းစေဖို့အတွက် တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်မဆို အသုံးပြုနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

အာရုံခံစားမှု တုံ့ပြန်မှုနှင့် စိတ်ကူးယဉ်မှုများ ပြည့်နှက်နေမှု- သုတေသနများမှ တွေ့ရသည့်အချက်များ

ဒီကောင့်ပရက်ရှင်း ကစားနည်းများသည် စိတ်ကူးယဉ်မှုကို ကူညီပေးသော အာရုံခံစားမှုများ ပေးစွမ်းပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤကိရိယာများသည် အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မှုများကို လျော့နည်းစေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အာရုံစူးစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ အာရုံခံစားမှုများက ဦးနှောက်အား ဖိစီးမှုများကို တွန်းလှန်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ဤကစားစရာများသည် အသုံးပြုသူများအပေါ် အလိုအလျောက် သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေကြောင်း သိရပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် မိမိထံသို့ ဝင်ရောက်လာသော အချက်အလက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ နေ့စဉ်ဖြစ်ပေါ်နေသော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကျော်လွှားကာ ဦးနှောက်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေလိုသော သူများအတွက် ဤကဲ့သို့ အမျိုးအစား တည်ငြိမ်မှုများသည် အလွန်အရေးပါပါသည်။

လူမျိုးစုတို့အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကျောင်းသားကျောင်းသူများနှင့် အလုပ်လွန်ကဲသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် ကစားနည်းများသည် နေ့စဉ်ဖိစီးမှုများစွာကြုံတွေ့နေရသည့် ကျောင်းသားများနှင့် ပညာရှင်များအတွက် အကြံပြုထားသည့် အကူအညီများ ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အာရုံခံ ပစ္စည်းများသည် ဤအုပ်စုများကို စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး တစ်နေ့လုံး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု သုတေသနများက ဆက်တိုက်ပြသနေပါသည်။ စဥ်းစားကြည့်ရအောင်- ကောလိပ်ကျောင်းသားများ၏ ၈၀% ခန့်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို မခံနိုင်အောင်ဖြစ်နေတတ်ကြပြီး အလုပ်လုပ်သူများ၏ ၄၀% ခန့်သည် တစ်နေ့တာအတွင်း အလုပ်နှင့် သက်ဆိုင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကြုံတွေ့နေကြရပါသည်။ အလုပ်များကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်နေရသည့် ဖိအားများကနေ နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်သည့် အချိန်များကို ဖန်တီးပေးသော အခါတွင် ဤကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် ပစ္စည်းများကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပါက အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် စိတ်နှင့် ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး ဘဝတွင် ရင်ဆိုင်နေရသည့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

စိတ်ဓာတ်မတူညီသူများကို ကူညီပေးခြင်း- ADHD နှင့် အာရှင်းတစ်ခု အသုံးချမှုများ

အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ နှိုးဆော်မှုများကို ပေးစွမ်းခြင်းဖြင့် အတော်လေး အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ဖိဂျစ်တိုင်းများက နျူရိုဒီဗာဂျင့် ဖြစ်သူများအတွက် အထူးသဖြင့် ADHD သို့မဟုတ် အာတစ်စပက်ထရမ် စွန့်စားနေရသည့် လူများအတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးများစေသည်။ အာတစ်စပက်ထရမ် သုတေသန စင်တာများမှ ထုတ်ပြန်သည့် လေ့လာမှုများအရ ဖိဂျစ်တိုင်းများသည် ကလေးများအာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို လျော့နည်းစေသည်ဟု သိရသည်။ တစ်ဦးချင်းအား ကိုယ်တိုင် စိတ်ချမ်းသာစေမည့် ကစားစရာအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်။ ဤသေးငယ်သည့် ကိရိယာများသည် ငြီးငွေ့သောအချိန်တွင် ကစားရန်သာ ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဆိုရှယ်ဝါက်ကာများက သူတို့၏ သင်ကြားမှုများအတွင်း အလွန်အကျူးအကောင်းပြုသည်ဟု ဆိုကြပြီး မိဘများကလည်း အိမ်တွင် တိုးတက်မှုများကို တွေ့ရသည်ဟု ပြောပြကြသည်။ စိတ်အေးချမှု ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းနှင့် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်ပေးသောအခါ နေ့စဉ် စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နေရသည့် မိသားစုများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အချိန်ဖိအားများသော အလုပ်ခွင်များတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း

ရုံးမှာ တစ်ခါတည်းမှာ ဖိအားတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ ဝန်ထမ်းတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေတဲ့ ကစားစရာတွေက ဒီနေရာမှာ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ခွင့် သုတေသနတွေအရ အလုပ်သမားတွေဟာ အာရုံကူးယူနစ်ကစားစရာတွေနဲ့ ကစားခွင့်ရတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ကုမ္ပဏီတွေက သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု စီမံကိန်းတွေမှာ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ထည့်သွင်းလာတာနဲ့အမျှ အဖွဲ့အတွင်းမှာ စိတ်အခြေအနေကောင်းလာတာကို တွေ့ရပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်တွေမှာ ဖိအားတွေ လျော့နည်းလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အမှန်အားဖြင့် ဒီအရာလေးတွေက အလုပ်ခွင့်ကို ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဝန်ထမ်းတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ တဖြည်းဖြည်းတက်လာတဲ့အခါ အနားယူချိန်တွေ ရရှိစေပြီး စိတ်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ တကယ်တန်းပြောရရင်တော့ ဘယ်သူမှ နေ့တိုင်းအလုပ်ကို သွားတဲ့အခါ စိတ်တွေပြိုလာမယ့်အခြေအနေမျိုး ခံစားရချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

တင်ပို့ယူနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှု အချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှုကို ချက်ချင်းသက်သာစေရန် အတွက် အိတ်ထဲတွင်ထည့်၍ ယူဆောင်သွားနိုင်သော ဖြေရှင်းချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန် အသေးစားကစားစရာများသည် အိတ်ထဲတွင် အဆင်ပြေစွာထည့်၍ ရရှိနိုင်ပြီး စိတ်တိုင်းတွေ ကိုက်ညီစေရန် အမြန်အကူအညီပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်ရှုပ်နေသော နေ့များတွင် တစ်နေရာမှ တစ်နေရာသို့ ပြေးဆွဲနေရသည့်အချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် လူတို့အတွက် အဆင်ပြေစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများစတင်တက်လာသည့်အချိန်တွင် အလွယ်တကူယူနိုင်သော အရာဝတ္ထုကို ပိုင်ဆိုင်မှုသည် အထူးသဖြင့် အလုပ်ရှုပ်နေသောသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးပါသည်။ သုတေသနများကလည်း အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကိရိယာကို အမြန်ရယူနိုင်သည့်အခါတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုမတိုင်မီ သက်သာစေရန် အကူအညီပေးပါသည်။

နေ့စဉ် အချိန်ဇယားများတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အနားယူချိန်များ ထည့်သွင်းခြင်း

ကျွန်တော်တို့၏နေ့စဉ်အလုပ်စဉ်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချပေးသော ကစားနည်းများဖြင့် အာရုံခံစားမှုကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည် ထုတ်လုပ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့ကို တိုးတက်စေရန် အကူအညီပေးသည်။ အလုပ်ချိန်များအတွင်း ဤသေးငယ်သော ထွက်ပေါက်များအတွက် မှန်းထားသောအချိန်များကို စီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့် သူတို့၏စိတ်များကို ပြန်လည်စတင်ရန်နှင့် ပို၍ကြာရှည်စွာ အာရုံစိုက်ထားနိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းပေးသည်။ သုတေသနပြုလုပ်မှုများအရ စိတ်ဖိစီးမှုကို ချိန်မှန်စွာလျော့ချပေးသော ငါးမိနစ်ခန့်သည် အထူးသဖြင့် အမြဲတမ်းအာရုံစိုက်ရသော အလုပ်များတွင် ကြီးမားသော ကွာခြားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ အချို့သူများသည် အချိန်များကို မိမိတို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ပုံမှန်အချိန်ဇယား သို့မဟုတ် ဖုန်းအကြောင်းပြပုံများတွင် မှတ်သားခြင်းဖြင့် မမေ့စေရန် အကူအညီပေးသည်။ အချို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုများစတင်တက်လာသည့်အခါတိုင်း အသုံးပြုရန် သူတို့၏စားပွဲများတွင် ဖိဂိတ်ပစ္စည်းများ၏ အသေးစားသိုလှောင်မှုကို ထားရှိသည်။

ပြည်သူ့နေရာများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆိုင်ရာနေရာများတွင် သတိထားမိရန်ခက်ခဲသောနည်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်း

လူတို့သည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ဂရုစိုက်မှုကို မဆွဲယူဘဲ များစွာသော ဖိအားလျော့နည်းစေသည့် ကစားစရာများကို မည်မျှလောက် တူးဖော်ထားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ အမှုဆောင်ရာထူးများ သို့မဟုတ် ပြည်သူ့နေရာများတွင် ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေရန် အသုံးပြုသူများအား အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းပါသည်။ တစ်ချို့သော လေ့လာမှုများအရ အသံငြိမ်းသွားသော ပစ္စည်းလေးများသည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အလုပ်ကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်စေပြီး အလုပ်ဖော်များကို မည်သည့်အခါမျှ နှောင့်ယှက်ခြင်း မရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ကုမ္ပဏီများကလည်း ဤအချက်ကို သဘောပေါက်လာပါသည်။ နေ့စဉ်အာရုံစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အလုပ်သမားများအား သူတို့၏ စားပွဲများတွင် ဤအဆင်ပြေသော ကိရိယာများကို ထားရှိခြင်းကို ခွင့်ပြုလာသည့် အလုပ်နေရာများ ပိုမိုများပြားလာပါသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သောနှင့် အခြေအနေအလိုက်ကိရိယာများကိုရွေးချယ်ခြင်း

ဘဝအဆင့်အတန်းများအလိုက် ဖိအားလျော့ချရေးကစားနယ်များ

ဖိအားလျော့စေသည့် ကစားစရာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသုံးပြုသူနှင့် သူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်အတန်းကို အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ရပါသည်။ ကလေးငယ်များသည် အရောင်တောက်ပြောင်သော ဒီဇိုင်းများကို နှစ်သက်ကြပြီး သူတို့၏အာရုံကို ဖမ်းစွမ်းနိုင်သည့် အရာများကို စိတ်ဝင်စားကြပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်မူ အလုပ်လုပ်နေသည့်အချိန်များတွင် အထူးသဖြင့် အာရုံကိုမဆွဲအားထားသည့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော မျက်နှာပြင်အသွင်အပြင်များကို နှစ်သက်ကြပါသည်။ အသက်အလိုက် စမ်းသပ်ပြီး ဖန်တီးထားသည့် ကစားစရာများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူသူများသည် ကစားစရာကို ကိုင်တွယ်ရန် အဆင်ပြေမှုနှင့် သူတို့၏ ဘဝအဆင့်အတန်းအလိုက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မှုကို စဉ်းစားသင့်ပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်သုံးလိုအပ်ချက်များနှင့် အက်စ်စီးများကိုက်ညီစေခြင်း

ဒီကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းမှာ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အာရုံခံစားမှု လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ လူတို့သည် သူတို့နှစ်သက်ရာ အချိန်တွင် နှစ်သက်ရာ အချောများကို ခံစားမှုများစွာ ရှိကြပါသည်။ အချို့သည် ပို၍ ကြမ်းတမ်းသော အရာဝတ္ထုများကို နှစ်သက်နိုင်ပြီး အချို့မှာ ဖိအားပေးရန် ပို၍ ကြီးမားသော အရာဝတ္ထုများကို နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ဖိအားပေးခြင်း သို့မဟုတ် လက်ထဲတွင် ပတ်လည်ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း မည်သို့ခံစားရသည်ကို အခြေခံ၍ ကစားစရာများကို ရွေးချယ်ပါက စိတ်ဖိစီးမှု ကိုလျော့နည်းစေရာတွင် အကျိုးရှိကြောင်း သုတေသနများက ပြသထားပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံမှုများက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်က စိတ်ဖိစီးမှု အချိန်များတွင် လိုလားနေသော ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အလုပ်သမား ကုထုံးပညာရှင်များသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အေးချမ်းစေသော အချောကို အခြေခံ၍ ကစားစရာများကို အကြံပြုပေးပါသည်။ သူတို့၏ အကြံပြုချက်များသည် အထူးသဖြင့် အာရုံခံစားမှု နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော ကစားစရာများကို ကိုက်ညီစေရန် အလေးထားပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးချယ်မှုများက နေ့စဉ်ဖိအားများကို စီမံရာတွင် ပိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် အများအားဖြင့် အာရုံခံစားမှု နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော ကစားစရာများကို အကြံပြုပေးပါသည်။

Fidget Tools နှင့် Compression Devices များကို အသုံးပြုရမည့်အချိန်

ဖိဂျစ်ကစားနှင့် ဖိအားပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ လူများသည် မည်မျှစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံစားနေရသည်ကို စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် မည်သည့်အမျိုးအစားကို လိုအပ်သည်ကို ကြည့်ပါသည်။ ဖိဂျစ်ပစ္စည်းများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နူးညံ့သော အာရုံခံစားမှုကိုပေးသောကြောင့် လက်များကို အလုပ်လုပ်နေစေရန် လိုအပ်သော်လည်း အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဖိအားပစ္စည်းများသည် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အချို့မှ အကြီးအကျယ်စိတ်တိုင်းတွင် သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ထိပ်တန်းရောက်နေသည့်အချိန်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ အချို့သောသူများသည် နည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် တစ်မျိုးတည်းသာ အသုံးပြုခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ရွေးချယ်စရာများစွာ ရရှိနိုင်သည့်အတွက် လူတို့သည် လိုအပ်သည့်အချိန်တွင် အမြန်အတွင်း သက်သာမှုရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ရန် ပိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကို တည်ဆောက်နိုင်ပါသည်။

ဖိအားလျော့ချရေးကစားနယ်များကို စုစည်းသောကျန်းမာရေးစနစ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်း

အာရုံခံကိရိယာများကို စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုင်တွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း

စိတ်တိုင်းကျ ဖိတ်ခွဲသော ကစားစရာများကဲ့သို့ အမှုတ်အစားများကို စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းလမ်းများနှင့် တွဲဖက်ပေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ လူများသည် သတိနှင့် တွဲဖက်၍ သူတို့၏ အာရုံကို ပါဝင်စေသောအခါတွင် ပိုမိုလျော့တိုင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြထားသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပါဝင်မှုက ယခုအချိန်နှင့် နေရာတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီပေးသဖြင့် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုအချိန်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဤနည်းလမ်းကို စမ်းသပ်လိုသူများအတွက် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းများသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အသက်ရှုလုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း အားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖိထားသော ဘောလုံးများကို ယူပါ။ သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်နေစဉ်အတွင်း ဖိဂိတ်စပင်နာများကို အဆင်ပြေရန် ပြင်ဆင်ထားပါ။ ဤအရာများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် အသက်ရှုပုံစံများသို့ အာရုံကို ပြန်လည်ဆွဲယူပေးသည့်အပြင် အတွေးများကို တွန်းလှန်ပေးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက် ကိုယ်ပိုင်ပုံစံများ ဖန်တီးခြင်း

လူတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု ပုံစံများကို ဖိစီးမှုကင်းစေသည့် ကစားစရာများကဲ့သို့ အရာများပါဝင်အောင် ပြင်ဆင်လျှင် ထိုသို့ပြင်ဆင်ထားသည့် ပုံစံများသည် အထွေထွေ ပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုကောင်းမွန်လေ့ရှိသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းစီကို ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့် အရာများနှင့် အခြေအနေများကို တုံ့ပြန်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသည့် စိတ်ကြိုက်ညှိနှိုင်းထားသည့် စီမံချက်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ထုတ်ပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ပြသသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပုံစံတစ်ခုကို ဖန်တီးရာတွင် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည့် အရာများကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် စတင်ပြီးနောက် သင့်လျော်သော ကိရိယာများနှင့် နည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အသံကို ခံနိုင်ရည်မရှိသူများသည် ဖစ်ဂက်စပင်နာများ သို့မဟုတ် ဖိချိနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သော်လည်း အခြားသူများအတွက် စိတ်အေးချမ်းစေသော ဂီတ သို့မဟုတ် အနက်ရှိုက်ရှူသွင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ လိုအပ်နိုင်သည်။ သဘာဝအတိုင်း ခံစားရသော ပေါင်းစပ်မှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အဓိက အချက်ဖြစ်သည်။ အများစုက ကိုယ်တိုင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟု တွေ့ရှိသည့် နည်းလမ်းများကို စမ်းသပ်ပြီးနောက်တွင် စိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုခံစားရရှိကြောင်း အစီရင်ခံကြသည်။

ချက်ချင်း သက်သာမှုကို ကျော်လွန်သော ရှည်လျားသော ကာလအကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီကွ့ပ်ရှင်းတိုက်ခန်းများကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ထည့်သွင်းသူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေများ တိုးတက်လာခြင်းနှင့်အတူ စိတ်ဖိစီးမှုများကို တွန်းလှန်နိုင်သော ခံနိုင်ရည်များကိုလည်း တိုးတက်စေပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကိုလေ့လာသော သုတေသနများအရ ဤစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသော ကစားစရာများကို ပုံမှန်ကစားသူများသည် နေ့စဉ်စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်ဟု တွေ့ရပါသည်။ အများအားဖြင့် ပညာရှင်များက အခြေအနေများ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အချိန်အထိ စောင့်မနေဘဲ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း အကြံပြုပါသည်။ အချို့သည် အစည်းအဝေးများကြားတွင် အမှတ်တရပြန်လည်စီမံရန် စားပွဲပေါ်တွင် ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသော ကစားစရာများကို ထားရှိသလို အချို့က အိပ်ချိန်မတိုင်မီတွင် အားလပ်ချိန်ဖြုတ်ရန် ယူသုံးကြပါသည်။ ဘဝ၏ အမျိုးမျိုးသောအပိုင်းများတွင် ဤသေးငယ်သောကူညီသူများအတွက် နေရာဖန်တီးပေးခြင်းသည် ကြာရှည်ခံ ငြိမ်းချမ်းမှုကိုဖန်တီးပေးပြီး ကျုပ်တို့၏ခန္တာကိုယ်အပေါ်တွင် ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

FAQ အပိုင်း

ဒေသချိန် လက်ရှိများ ဘယ်လိုအရာမျိုးလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကစားစရာများသည် အထိအတွေ့အာရုံခံစားမှုကိုပေးရန်၊ စိတ်အေးချမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေရန်အတွက် မကြာခဏအသုံးပြုကြပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည့်ကစားစရာများသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်ကြပါသနည်း။

အသားအရေရှိအာရုံကြောအဆုံးများကို တက်ကြွစေခြင်း၊ အန္တရာယ်ကင်းသောဟော်မုန်းများကိုလွှတ်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အာရုံစိုက်မှုမှလွှဲပြောင်းပေးခြင်းအားဖြင့် ဤကစားစရာများသည် အလုပ်လုပ်ကြပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည့်ကစားစရာများသည် လူတိုင်းအတွက် ထိရောက်ပါသလား။

အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသော နေထိုင်မှုပုံစံရှိသူများနှင့် အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုရှိသူများအတွက် အထူးအကျိုးပြုသော်လည်း အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေရန်၊ စိတ်မအီမသာဖြစ်မှုကို လျော့နည်းစေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် လိုလျောက်ဆန္ဒရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။

ဖိအားလျော့နည်းရေးကစားနယ်ကို မည်သို့ရွေးချယ်သင့်ပါသနည်း။

ဒီကွ့ပ်ရှင်းတိုက်ခန်းများကို ရွေးချယ်စဉ်တွင် အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေရန် အသုံးပြုသူ၏အသက်အရွယ်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအာရုံကြောင်းဆိုင်ရာ နှစ်သက်မှုများနှင့် အထူးလိုအပ်ချက်များကို စဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

အိတ်ကိုင်းများကို အလုပ်အတွက် သုံးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ ဖိစီးမှုကိုစီမံရာတွင်နှင့် ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်ရေးအတွက် အမှုဆောင်ခန်းများတွင် အသုံးပြုရန်အထူးသင့်လျော်သော ဖိအားလျော့နည်းရေးကစားစရာများစွာကို ဖုံးကွယ်၍ အသုံးပြုနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။